懷孕後期運動量並沒有實際要求，可是應當儘可能做一些運動抗壓強度小的鍛練，覺得太累了就需要休息。
大部分女士在懷孕期間依然能夠開展準備懷孕絕大多數的運動，例如散散步、游水、舞蹈等，這種運動對他們而言全是安全性的。依據美國科學院婦產科醫生的提議，懷孕期間的女士，尤其是自身就身患心血管或者呼吸道病症、血壓高、子宮病、或者懷孕期間胚胎有什麼問題的孕媽媽在懷孕期間運動時必須需注意運動安全性，不適合的懷孕期間運動很有可能會導致孕媽媽早產兒。
懷孕後期運動量大的傷害
1.口乾噁心想吐
運動後易覺得口乾，它是一切正常狀況。但假如喝水多，依然還感覺口乾，小解太多，這就歸屬於異常情況，是運動過多的前兆，應馬上終止運動，假如休息後還不可以減輕應當檢查胰腺功能。
2.飢餓難耐
強烈運動後，臨時沒有食慾，休息後胃口好，它是一切正常狀況。假如長期沒有食慾並且食慾不振則屬異常。應去檢查消化吸收作用。運動後胃口提升，屬一切正常生理現象。但若胃口猛增且不斷，應去腎內科檢查肝脹代謝作用。
3.頭暈眼花
在運動健身活動中，除逐漸訓練一些轉動姿勢外，一般都不容易發生頭昏的覺得。若產生長久或短暫性的頭昏，它是心、腦供血欠佳的數據信號，還需要留意內分泌系統和頸椎骨層面檢查。
4.頭疼發慌
在全部的體育文化活動中或活動後也不應當有頭疼感。產生頭疼時，應立刻終止活動，偏重於神經系統、心血管系統軟件的檢查。
5.身體疲勞
它是腎虛的症狀，也有可能是肝部損傷。中醫學覺得，肝爲“罷極之本”，因而肝臟疾病病人應降低運動量，假如緩解活動量以後，仍覺得疲倦，應去檢查肝部和循環。
6.四肢無力
運動健身活動後沒有力氣是一切正常狀況，一般在活動後休息15分鐘上下便會修復。假如不斷數日不可以修復，則說明脾遭受損害，由於脾主四肢全身肌肉，如伴隨胃漲不食就更應降低運動量。
7.喘氣氣粗
氣喘在運動中是一種一切正常狀況，伴隨着運動的抗壓強度不一樣會產生不一樣水平的氣喘，經休息可恢復過來，這屬一切正常生理現象。如略微一活動就喘，且休息時間較長還不可以修復，有可能是肺損傷，由於肺主氣、司吸氣，肺氣虛損傷則氣粗，肺虛則喘氣無制。發生這類狀況時要終止活動，偏重於呼吸道檢查，診治。
8.胸部大汗
運動一般都是會流汗，假如運動過多，胸口出汗，與此同時伴隨胸悶氣短，則可能是心血管遭受危害的數據信號，由於汗爲塵世液，這時應該馬上終止強烈運動。
9.關節痛
若產生在骨關節或骨關節周邊痛疼並有骨關節功能問題，有可能是肌肉拉傷。除此之外，因爲女性的身體能量較差，做運動時也非常容易產生膝蓋骨半月板負傷。而當下時興的“暴走族”，則很有可能造成一種“軍隊骨裂”的併發症，即骨筋發生疲勞性骨折或骨膜炎，造成 爆走後面痛疼不己。與此同時還需要留意麻、腫等出現異常覺得。
10.肌肉痛
一開始活動、長期終止活動而又修復活動的人或轉換新的活動內容，都是會造成某位置全身肌肉的痠疼，這屬一切正常狀況。這類肌肉痠疼會在運動次日後發生，一般2~三天上下會消退。假如全身肌肉長期痠疼，則要有可能是攝氏度運動造成 全身肌肉皮下組織是遭受危害。
懷孕後期在家裏如何運動
1、腹部運動：以兩手扶靠背漸漸地呼吸，與此同時胳膊用勁，腳掌立起，使人體往上，腹部伸直，使下腹緊貼靠背，隨後漸漸地呼吸，胳膊釋放壓力，腳復原，遲早各做5～6次。那樣做能夠在生產製造時提升腹壓及會陰部延展性，使小寶寶順利產出率。
