生完孩子後，母親整天呆在家裏，容易患產後抑鬱症。懷孕的父母應該經常帶着母親出去散步，呼吸新鮮空氣。那麼如何測量產後抑鬱症呢？如何護理產後抑鬱症？產後抑鬱症吃什麼？
如何測量產後抑鬱症？
白天情緒低落，晚上情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。幾乎對一切都失去了興趣，覺得生活無聊，活着等於受苦。食慾大增或大減，媽媽體重增減變化很大。睡眠不好或嚴重失眠，所以白天昏昏欲睡。精神焦慮或遲鈍，經常對一件小事生氣，或者幾天不說話，不吃不喝。身體極度疲勞或虛弱。思維不集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。有明顯的自卑感，往往不由自主的過度自責，對一切都缺乏自信。有反覆自殺的想法或嘗試。
測試結果:第一種情況:第一種情況:第一種情況:如果這9個問題的答案，你有5個答案是是，而且這個狀態持續了2周，所以你應該懷疑自己是產後抑鬱症。最好馬上諮詢醫生。
第二種情況:如果這9個問題的答案只有一個答案，但是是，但是每天都要警惕。如果產後抑鬱症發生後抑鬱症，你可能不會發生一些情緒低落。如果你對產後抑鬱症感到一些情況不滿意味着，你不滿意，你可能會感到產後抑鬱症。分娩、體力和能量消耗巨大，產後需要充分的睡眠和休息；應加強護理工作效率、治療、護理時間相對集中，減少不必要的干擾，實施陪伴制度，特別是親友探視。過度睏倦直接影響母親的情緒，產後是母親精神狀態最不穩定的時期，各種精神刺激容易引起，特別是敏感問題，如嬰兒性別、母親體型恢復、兒童會增加經濟負擔等，應儘可能避免。
幫助母親認同母親的角色，做好母乳餵養教育：母親，如何餵養孩子，如何正確理解孩子的行爲和氣質，往往感到非常困難，然後應該主動與母親溝通，傾聽她們的想法和感受，表現出同情，主動關心她們，鼓勵她們積極鍛鍊，保持快樂的心情，教她們照顧孩子的一般知識和技能，消除母親認爲無能的心態，利用母親的角色，利用母親的角色，發揮良好的家庭氛圍，及時與母乳餵養母親溝通，發揮良好的家庭氛圍。有利於獲得家庭成員的角色，有利於建立各種家庭關係，家庭成員除了關心生活，體貼母親，也有同情心，傾聽，幫助解決實際問題，使其建立心理信心，消除抑鬱情緒在社會中的地位，在家庭和家庭的地位。
產後是否進行純母乳餵養，是否堅持母乳餵養是關鍵，需要家庭的幫助和監督，遇到問題，應討論有效的措施。
產後抑鬱吃什麼
1、香蕉：香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，可以激發人們的精神，提高他們的信心。香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦產生血清素。
2、菠菜：研究人員發現，葉酸的缺乏會導致大腦中血清素的減少和抑鬱，而菠菜是富含葉酸的最著名的成分。
3、櫻桃：櫻桃被西方醫生稱爲天然阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質，它能創造幸福。密芝根大學的科學家認爲，當人們心情不好時，吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
4、大蒜：雖然大蒜會帶來吸，但它會帶來好心情。德國對大蒜的一項研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺不那麼累和焦慮，更不容易生氣。
5、南瓜：南瓜與良好的心情有關，因爲它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養物質都可以幫助身體儲存的血糖轉化爲葡萄糖，葡萄糖是大腦中唯一的燃料。
