產後抑鬱症是指在產後6個月內出現的一種情緒障礙，表現爲情緒低落、自我否定、失眠、焦慮等。這種病症屬於可以治癒的疾病，通過科學的方法可以快速的消除。下面我們將講解一些產後抑鬱症消除的常用方法，幫助產婦及時緩解病症。
1.有規律的鍛鍊 One of the ways to relieve postpartum depression is exercising regularly.
鍛鍊可以通過釋放身體中的內啡肽來緩解情緒。且體育鍛煉可以幫助產婦傾訴自己的情感，放鬆身心。產婦可以選擇跑步、瑜伽、游泳等運動方式，每週保證二到三次的運動時間，都可以緩解抑鬱情緒。
2.多保持社交活動 Keep socializing with people.
產婦千萬不要退縮，更不要自我封閉，適當的多和家人、朋友聚會，多與同樣經歷過產後抑鬱症的人交流，也可以加入一些產後康復羣體，這樣可以從中獲得心理上的支持與幫助，減輕病症對心理的影響。
3.多進食高蛋白質食品 Eat more high protein foods
產婦的身體需要更多的能量來調整身體機能，高蛋白食物是恢復體力所必需的，多進食一些含有蛋白質且有助於緩解心情的食物，例如魚類、豆類、牛奶、動物肉類等，堅持飲食均衡有助於調整身體機能，使氣色更加健康。
4.保持良好的睡眠質量 Get sufficient and proper sleep.
產婦需要保持良好的睡眠質量，至少要保證每晚八小時的睡眠時間。保持一個固定的睡眠時間，杜絕熬夜，適當的午休，可以幫助產婦保持身體健康，降低焦慮和緊張的情緒，更好的預防和緩解抑鬱症的發生。
5.尋求心理醫生的幫助 Seek professional psychological help
如果產婦自我調整能力有限，情緒問題是嚴重的，可以尋找專業心理醫生的幫助。很多家庭認爲產後抑鬱症是常態，而不予理會，還有一些產婦對尋求專業心理醫生的幫助持有牴觸態度，這是不可取的。令人欣慰的是，國內在產後精神方面也已經有了很高的關注度，我們應該積極尋求幫助和支持，並對這種病症產生足夠的重視和關注。
總結：產後抑鬱症是可以通過正面積極的生活方式來緩解和治癒的。家人朋友應該給予產婦足夠的關心和照顧，及時發現症狀，適當引導和幫助產婦克服抑鬱症情緒，從而使產婦及其家庭更加幸福健康、更加美好的生活。
