隨着人們物質生活的豐富，幾乎所有家庭對小孩子的飲食營養都非常重視，甚至從懷孕開始，就生怕營養攝入不夠，所以，讓很多小孩子形成了肥胖的狀態，這也就給他們的健康成長帶來很大隱患，那麼，小孩吃什麼東西能變瘦呢？
1、青菜。不同類型的青菜都可以促進身體內的新陳代謝，同時幫助消除體內多餘的脂肪含量，加速腸胃的消化，比如說冬瓜、西蘭花，都是脂肪含量低的高膳食纖維蔬菜，這些青菜中豐富的維生素，還可以很好的促進身體的生長髮育。
2、改變飲食習慣。對於已經形成肥胖狀態的小孩子，很可能是曾經的飲食結構的不合理所造成的，所以，在飲食結構中適當的減少高油脂類食物的攝入，增加新鮮蔬果的進食，就可以不同程度的降低體重，改變身體的健康狀態，並有利於生長髮育。
3、魚肉。魚肉本身的脂肪含量非常有限，而且魚肉中的營養也是身體生長髮育過程中所必不可少的，不管是大腦的發育，還是骨骼的健康生長，都有魚肉中的營養成分，而且魚肉還有很多烹飪方式，可以低油低熱量的方式來進食。
