孩子的健康成長，對於父母來說非常重要，十四歲孩子正處於青春期，心智會變得成熟，同時身體也在迅速增長，此時如果缺鈣或是鐵的話，會對身體發育有影響。那麼十四歲缺鈣和鐵怎麼補？就成爲了父母所關注的話題。
十四歲缺鈣和鐵怎麼補
1、寶寶補鈣的最快方法就是通過使用口服液的方法進行補充，可以有效的促進鈣的吸收，可以避免出現嚴重的缺鈣的現象，在補鈣的同時，也可以適當到戶外曬太陽，有效的促進鈣的吸收，具有一定的補鈣的作用。
2寶寶如果出現了缺鐵的症狀，最好應該有一個好的飲食調理方式，可以適當吃一些菠菜等綠色蔬菜，另外在選擇廚房用具的時候，可以選擇鐵質產品，可以讓孩子及時補充鐵元素。
十四歲缺鈣和鐵的症狀有哪些
1、十四歲缺鐵的症狀有：畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、面色發黃無光澤、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
2、十四歲缺鈣的症狀：睡覺不安穩，夜間在無驚擾的情況下常突然驚醒，啼哭不止，嚴重者甚至連續幾夜、幾月啼哭不止。精神煩躁，對周圍環境不感興趣，家長細心的話會發現小兒不如以往活潑。嚴重者神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後。
十四歲是花一樣的年紀，父母需要更多關心，除了關注其心理成長以外，在飲食上也多加註意，及時被鈣元素與鐵元素，可以讓孩子保持充分營養，擁有健康身體，面對學習與生活。此時的孩子課業重，壓力大，因此更要做好疏導工作。
