腎臟是人體的重要器官之一,補腎的方法很多,想要好的腎臟,請嘗試以下5個小動作。
應對腎虛,請嘗試5個小動作
一、每天搓腳心
雙手搓熱手掌後,用左手擦右腳心,用右手擦左腳心,早晚各一次,每次搓300次。
二、每天做簡單的體操(有時間的話,可以連續做好幾次)
1、雙腳平行,腳距肩寬,目視前方,雙臂自然下垂,雙手貼在褲子的縫隙上,手指自然張開。跟進,連續呼吸9次。
2、腳後跟落地,吸氣,慢慢蹲在膝蓋上,雙手背逐漸轉向前,虎口靠近腳踝的手接近地面時,用力抓住拳頭,吸氣。
3、屏住呼吸,身體逐漸起立,雙手下垂,握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,雙臂扭曲,拳心向前,雙肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳後跟部用力提高,提高肛門,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸時,做縮肛運動,呼吸時放鬆,重複30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練太極拳,最好在清晨空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
男性腎虛的症狀是什麼?
症狀1:哈欠:哈欠連續,持續很長時間。
打哈欠是生活中經常遇到的生理現象,一般在身體疲勞想睡覺的時候或者睡覺醒來的時候發作,打哈欠是正常的生理現象,沒有必要擔心。但是,不拘束時間的話,不累的時候哈欠會持續很長時間,有可能說明腎虛的問題,所以必須充分重視。
哈欠表現的腎虛一般是腎陽虛證,這樣的人除了哈欠連續、神疲勞之外,還經常伴有顏色白而無華、寒冷、腹脹、大便溢出、夜尿增多(或小便清長)等症狀,看舌頭,舌頭淡
症狀2:嘴鹹:無緣無故感到嘴鹹。
腎陰虛的人,除了口鹹外,往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、腰膝痠軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀,如果看一下舌頭,還會發現舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人,除了口鹹外,還伴有全身疲勞、氣短、寒冷、腰膝冷、腿軟、夜間尿頻等症狀,看舌頭,舌頭質量微胖,舌頭邊有齒痕。
症狀3:無故感到恐懼。
這裏所說的恐怖和平時所說的驚訝不同。驚訝是事先自己不知道,事情突然嚇了一跳。俗稱膽怯,自己事先知道,恐怕。腎虛引起的善恐,一般伴有頭髮空、健忘、腰膝酸等症狀,可以作爲判斷的參考。
腎陰虛的人,在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等症狀,如果看看舌頭,還會發現舌質紅、舌苔少而幹。腎陽虛的人,在害怕的同時,也伴有寒冷、四肢涼爽、疲勞等症狀,看舌頭,舌頭柔軟,舌苔白。