很多女性朋友對生理日的恐懼來自生理痛，很多人被生理痛困擾了很長時間。相當一部分女性對痛經不是很瞭解，認爲這是正常現象，其實這種看法是錯誤的。介紹生理痛的原因和等級，緩和生理痛的食物，希望對很多生理痛的女性朋友有所幫助。
痛經？
1、婦科疾病
婦科疾病可引起子宮內膜異位症、骨盤炎、子宮腺肌病、子宮肌瘤等痛經。子宮內放節育器也會導致痛經。
2、子宮異常收縮
哪些因素會引起痛經？子宮收縮不正常會導致痛經。痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。
3、子宮過度收縮
子宮的過度收縮也會導致痛經的發生。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同（正常者壓力約爲4.9Kpa），但子宮收縮持續時間較長，而且往往不易完全放鬆，所以子宮過度收縮會導致痛經的發生。
4素是什麼？子宮位置異常也會導致痛經。女性子宮位置極度向後彎曲或向前彎曲，會影響經血流暢引起生理痛。
5、子宮發育不良
子宮發育不良也會導致生理痛。子宮發育不良容易合併血液供給異常，引起子宮缺血、缺氧、生理痛。
痛經的幾個等級介紹
輕度等級:積分爲0-4分。這種疼痛可以通過心理和飲食調節緩解，適當飲用薑茶、紅糖水和玫瑰茶可以緩解疼痛。
中度二級:積分爲4-10分。這種疼痛可以適當選擇藥物治療，用溫和有效的中藥烹飪身體是健康的方法。中醫學在原發性痛經方面積累了豐富的治療經驗，可以請醫生開中藥處方長期烹飪。
重度三級：積分爲10-20分。拉響警鐘，目前的生理疼痛已經達到了嚴重的程度。對於年輕女孩而言，重度生理疼痛不僅影響學習，對身體發育也有嚴重影響。對於成熟的女性來說，嚴重的生理痛可能會誘發不孕、盆腔炎、子宮內膜異位症等婦科疾病。應及時到醫院查明痛經的原因，並在醫生的指導下進行治療。
吃對食物也有緩解痛經、情緒不穩定的作用，營養學專家總結的緩解前綜合徵的6種食物。
奶製品:補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂奶、奶酪等高鈣食物，有助於緩解經前的不適。
三文魚:三文魚等深海魚富含的歐美伽3脂肪酸可以保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助於擺脫經前綜合徵的憤怒。
向日葵種子:補充b族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞、情緒變動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。另外，全麥麪包等也富含b族維生素。
香蕉:鎂調節大腦中快樂神經傳遞素血清素的作用。香蕉含有豐富的微量元素鎂，是抗抑鬱良食物。含鎂豐富的食物還有菠菜、豆腐、腰果等。
亞麻種子:亞麻種子不僅含有大量的歐美伽3脂肪酸，還含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻可以平衡女性體內的各種荷爾蒙水平，改善感情，使心情更加愉快。
