人類的許多生理功能都和交感神經和副交感神經系統的支配有關，它們之間往往處於一種此消彼長、相互交替與切換的關係，例如人們在工作時交感神經會特別活躍，性愛時則是副交感神經主宰一切。如果這兩個神經系統的功能交換順暢，那麼人們無論是工作還是性愛都能得心應手。呼吸訓練法就能達到這個目的，增強勃起能力，改善性慾。
具體方法是，以跪坐姿勢坐好，調整好呼吸；藉助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣；吸氣的同時，也逐漸用力收緊肛門括約肌，試着找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。在腹部吸滿空氣之後，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門也會隨着呼氣逐步放鬆。在吐氣結束之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反覆持續地採用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經和副交感神經功能在交接替代時更加平順，建議40歲以上的男性不妨多練練。
其實，練呼吸就是爲了讓身心充分放鬆，以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂的百會穴和足底的涌泉穴，也是值得推薦的方法。另外，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘，也能達到這一放鬆目的。
