許多孕婦都是在埋怨沒有什麼奶水，實際上，催奶還要有小技巧的，新手媽媽們快看回來。
孕婦怎麼讓自身更強的催奶
1、維持心情愉悅
有很多孕婦從坐月子逐漸就心情壓抑，生完孩子的身體不舒服、睡不好、照料寶寶疲勞、育兒教育意識與親人不符合這些過多的難題，令新媽媽們心煩不己，乃至有一些新媽媽還會繼續得了產後憂鬱症（話說，我也曾由於壓力大差一點就產後抑鬱症呢，好在心理狀態立即調節回來，哈哈哈），大夥兒千萬不要小瞧了產後抑鬱症的難題，那類體會也僅有經歷了分娩疼痛和各個方面工作壓力的新媽媽纔可以感受。
殊不知，這類煩躁的心情會令你的奶水分泌受阻喔，在我們的心情舒暢的情況下，人體裏會當然分泌一種化學物質，這類化學物質能夠推動奶水的分泌，因此 ，新媽媽們，爲了更好地寶寶可以有充裕的奶水吃，不管有多大工作壓力，或是要讓自身保持穩定高興的好心態纔算是。
2、適度地敷熱按摩胸部
推動奶水的分泌，新媽媽們還應常常地敷熱和按摩胸部，適度地敷熱能夠推動胸部內部的血液循環系統，令奶水加快分泌，在提前準備餵奶前半小時來敷熱，能夠推動奶水的分泌，也可以確保寶寶吸吮的情況下都可以有奶吃。
3、充裕的歇息要確保
生完孩子新媽媽們因爲身體不舒服和照料寶寶沒有工作經驗，常常會手足無措，晚上要起來餵母乳和照料寶寶，常常就睡不好、休息不好，在這類狀況下，人體和人的大腦沒有獲得充裕的歇息，也是會危害奶水分泌的，尤其是晚間，許多新媽媽會晚上老失眠覺，要了解，晚間是分泌乳汁的關鍵時間範圍，歇息好啦，奶水便會分泌得十分多，因此 ，新媽媽們特別是在要重視晚間的歇息，就算晚間也起來餵母乳幾回，在餵母乳以後立即哄寶寶睡下，自身還要很飽地照顧好自己，慢慢地，奶水會愈來愈多的。
4、一定要讓寶寶多吸吮
奶水並並不是許多的新媽媽們不必過度心急，能夠先嚐試讓寶寶多多的吸吮。許多的寶媽媽看寶寶壓根食不果腹，就索性不許寶寶吃完，乃至斷奶後立即喂嬰兒奶粉，提議寶媽媽們不必急於求成，奶水是越吸吮越大的，寶寶吸吮乳房能夠推動奶水分泌，堅持不懈讓寶寶多吸吮，能夠讓奶水大量。
能夠協助產婦下奶的食譜：
1、原汁原味素菜湯
食物：綠豆芽、西藍花、柿子椒（辣椒、黃椒、尖椒均可）、捲心菜、黃瓜、豌豆角、豆角、芹菜，每一次挑選4種之上就可以。主要是地下莖花果。之後確保每日不少於喝2次。
作法：把各種蔬菜放進鍋內，添加適量冷水，不用一切調味品，煮熟後取滋補湯食用。在生完孩子當日（剖宮產次日）即喝有極好發奶功效。
2、番木瓜花生大棗湯
食物：番木瓜、花生、大棗、龍眼肉這些
作法：番木瓜削皮去籽並切片，再和花生、大棗、番石榴、薏米仁、龍眼肉、南瓜籽、杏仁一起倒進壓力鍋內，添加冷水淹沒食物一指高，上蓋子開槍，壓力鍋噴汽後改成文火再煮二十分鐘就可以歇火。
