一般地說，較小孩子的晚餐可以多一些，特別是在生長髮育第一個高峯期的一歲以內嬰兒。孩子長大後，生長髮育速度相應減慢，隨之提供給孩子的食物也必須按體重比例減少。一些父母說:孩子長大了，但飯量沒怎麼增加。其實這是很正常的，孩子也有一個自我調節的能力。我們在給孩子準備食物的時候，必須考慮孩子的成長髮育特徵。
由於生長髮育緩慢，夜間所需的能量也減少，晚飯的孩子吃得太多，反而會影響孩子的睡眠，養成夜間多吃的飲食習慣，容易使孩子發胖。一般晚餐的量是一天總量的25%-30%，小孩子有晚點心。我們建議:首先，慢慢去除晚上的點心。第二步是，只要孩子們能接受，晚餐的數量就會適當減少，尤其是那些體重過重或過重的孩子，但不應少於一天總量的25%-30%。爲了減少晚餐，必須保證早餐和午餐的質量和質量。
