孕期體重增加多少合適孕期怎麼吃不長胖

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孕期長胖好像是每個女性懷孕之後基本都會經歷的，孕期體重增加要合理，且控制在合理的範圍之內，否則孕期過胖會對胎兒和孕婦有很大的危害，那麼孕期體重增加多少合適呢，孕期怎麼吃不長胖？接下來本站小編就來說一說。

孕期體重增加多少合適

想給肚子裏的寶寶優質且足夠的營養，孕媽咪總想一人吃兩人補，但稍不留意很可能胖到自己，懷孕到生產，建議體重增加10～14公斤較恰當，初期只需增加1～2公斤，中期約增加5～6公斤，後期平均增加4～6公斤。

體重增加幅度會因人而異，需以懷孕前身體質量指數(BMI)做爲體重增加幅度的參考，BMI小於18.5，建議整個孕期增加約12.5～18公斤;BMI在18.5～24.9之間，建議增加11.5～16公斤;BMI在25～29.9，建議增加7～11.5公斤;BMI若超過30屬肥胖者，孕期體重增加應控制在5～9公斤以下。

孕期發胖有什麼壞處

孕期過胖不一定代表寶寶身體好

孕期因爲寶寶的生長，準媽媽需要比平時更多的營養供應，但這不表示孕媽可以暴飲暴食，完全隨心所欲。寶寶生長所需的營養是有一定限度的，超出所需的部分，要不就是寶寶吸收過量變成巨大兒，增加臟器負擔，給將來的健康造成隱患;要不就變成多餘的脂肪堆積在準媽媽自己身上，導致體重異常引發各種妊娠併發症，進而影響寶寶的發育。

孕期過胖會給自己貼上各種高危標籤

根據最新的統計，現在妊娠期糖尿病的發病率已經上升到17%，而孕期的體重超標是誘發的主因之一。

妊娠期糖尿病雖然多數在產後能恢復正常，但將來患II型糖尿病機率會大大增加。

另外妊娠期糖尿病還會增加妊高症的發病率，而作爲妊高症的最嚴重的階段——妊娠子癇，是產科四大危重症之一。

並且以後懷孕，再次出現妊娠期糖尿病、妊高症的風險要增加20% ~40%。

孕期過度肥胖還容易增加產後傷口感染、脂肪液化、深部靜脈血栓等等風險。

增加生產難度

如果孕媽過於肥胖，會影響孕期產檢，尤其是孕晚期。醫生是需要進行各方面的產前評估，而孕媽身上過厚的脂肪都會爲產檢增加不少麻煩。此外，由於過多的熱量不僅會跑到孕媽身上，同時也可能會導致胎兒增長過猛，出現巨大兒。到時候就可能會延長生產的進程，甚至會出現各種意外。