孕早期失眠會影響寶寶嗎，在懷孕初期很多媽媽會因爲生理或者心理上的原因而造成失眠，媽媽們都很擔心失眠會不會影響寶寶的健康，下面本站的小編就來說說：孕早期失眠會影響寶寶嗎，孕早期失眠怎麼辦。
孕早期60%的準媽媽都會在孕早期感覺睏倦、疲乏，甚至一天到晚都昏昏沉沉的，很多人還會感覺頭很脹。這是正常的生理現象，不用擔心。這個階段容易犯困主要是懷孕初期黃體激素大量分泌所導致的。白天睏倦、晚上睡不着，也是由於內分泌環境的變化使準媽媽的睡眠系統發生了混亂。一般來說，到了孕中期，這種情況就會得到改善。
1、荷爾蒙變化導致的失眠
受孕激素的影響,你的情緒波動會很大,使你感覺瘋狂、傷心、愉快和易怒,有時這些變化就集中在10秒鐘內。你的神經特別敏感,常會因一點小事而大動肝火。孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導致的,孕婦在心理和精神上都比較敏感,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔心,很容易引起情緒的不穩定,因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。也由於激素的作用,也有不少懷孕初期的孕媽處於極度興奮的狀態下,睡前會對寶寶充滿了憧憬,甚至會不停地猜想它是男是女,思維過於活躍,也不容易睡着。
2、飲食習慣的改變
由於妊娠反應及對飲食營養的要求,孕婦的飲食習慣會發生一定的改變,而且懷孕早期還容易孕吐,雖然大多數孕婦是在早晨吐,但是也有一些孕婦會在晚上也覺得噁心想吐,注意就導致孕婦難以適應,使睡眠質量受到影響。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多,會影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。如果不小心吃了一些引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等,尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的症狀。
3、睡眠姿勢導致的失眠
懷孕初期採用仰臥位睡姿,久而久之可形成失眠。仰臥位時,子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量減少,心輸出量下降,這可能造成孕婦出現胸悶、氣急、出冷汗等症狀,甚至出現血壓下降和休克,睡眠質量受到影響;當長時間仰臥導致血壓下降時,壓力感受器會發揮作用,引起交感興奮並釋放大量腎上腺素,從而導致血壓急劇上升,同樣也會對孕婦的睡眠產生不利影響。懷孕初期的女性出現失眠是很正常的,這需要準媽媽們調整好自己的心態,不要過於驚慌,否則對胎兒的成長髮育將更不好。
1、閉目入靜法。孕婦在上牀之後,輾轉反側了一段時間還是睡不着,那麼先合上雙眼,稍微張開一條縫,以保持與外界有些接觸,精神活動在運作,進而使得交感神經活動的張力下降,人開始放鬆身心,漸漸就會進入睡意蒙朧的狀態。
2、飲熱牛奶法。懷孕初期失眠的話可以在睡前一小時飲一杯熱牛奶,牛奶中含有的物質具有鎮定安神作用,另外,其能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,從而促使孕婦安穩入睡。
3、身體放鬆法。孕婦在懷孕初期心情的放鬆是至關重要的,爲了防止失眠,在睡前可以聽一些舒緩而有節律的音樂,如滴水聲等,以放鬆身心,或在上牀後仰臥閉上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然後用手指彈後腦勺,這樣你就會慢慢進入睡眠狀態。
4、良好心態法。女性在懷孕初期一定不能過於憂鬱或焦慮,解除不必要的顧慮,保持良好的心境,如看愉悅身心的電影,放鬆訓練,情況嚴重的可以請心理醫生幫助,運用心理療法來解決。
妊娠失眠是懷孕女性常見的問題,因爲常見,所以有不少孕婦認爲是正常現象而不加重視。當然,失眠不嚴重,胎兒的生長髮育不會受到影響。懷孕時期,頭部、腰部難免感到不適或疼痛,這些身體不適都會造成孕婦夜間失眠。因爲不適症狀的持續造成失眠的長期存在,這會逐步破壞孕婦神經系統、消化系統和免疫系統的正常運行,從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦因爲失眠驚悸、多夢易醒,白天往往神情倦怠、食量減少,導致胎兒無法吸收到足夠營養,出生時形體略顯瘦小;還有些母親,因爲免疫系統出現嚴重異常而造成流產,這絕非危言聳聽,有調查顯示,免疫系統異常佔流產因素的78%。因此,孕期失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重後果,但也絕不是可以置之不理的問題。
孕早期是比較一個特殊的時期,身體會出現很多異常反應,嚴重會影響孕婦休息,安眠類藥物對胎兒影響較大,如不是情況特別嚴重不建議服用該類藥物,建議產科就診,減輕運氣不適對證治療,睡眠應該回有所改善。
