不少懷孕的媽媽發現在懷孕初期都特別容易犯困，導致孕早期犯困的原因你知道嗎？爲什麼懷孕初期媽媽總是想睡覺呢，孕早期犯困應該如何應對，緩解孕早期犯困的小妙招。
在懷孕早期，你會開始在白天感覺非常睏倦。這種突然想睡覺的現象是由於體內孕酮（也稱爲“黃體酮”）水平增高造成的。孕酮是一種幫助調節生殖系統的生理週期並具有鎮靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學物質的突然增加，可能會使一個平常的工作日變得像跑馬拉鬆一樣讓人吃不消。你可能會感到筋疲力盡，覺得自己好像得了感冒。
其實，這種黃體荷爾蒙，功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產，但是，另外一方面這種荷爾蒙有麻醉的作用，導致孕婦的行動變得有些遲鈍，因此感到“老是想睡覺”。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。
雖然孕酮讓你感到睏倦，但在晚上它反而會影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。這個問題其實並沒有什麼更好的解決辦法，你所能做的就是儘量多休息，即使你根本睡不着。要知道，你躺在牀上的時間並不等於你實際睡覺的時間，所以一旦覺得困了，就要抓緊時間小睡一會兒。
每天多休息幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸，這樣你就能擺脫疲勞感，更輕鬆地度過這段時期。新鮮水果蔬菜汁能有效爲人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以調整人體功能協調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。
懷孕後一定要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規律的孕媽咪，每天晚上按時睡眠，不要時間太晚，更不可以熬夜。
儘量保持生活作息正常，保證充足的睡眠，足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，白天避免過度活動，特別是在孕晚期，保持睡前放鬆訓練，避免入睡前情緒激動。
養成睡午覺的習慣，如果孕媽媽還在工作期間，午睡就格外地重要了。其實只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養神。
飲食均衡，雖然補充鐵元素和蛋白質很重要，但還是要食用高質量、高營養的食物，不宜食用不含熱量或加工食品，因爲質量低劣的食物反而會消耗能量。
