葉酸是一種維生素。女性懷孕時，醫生往往都會建議提前三個月補充葉酸。而有一些女性在意外錯過孕前補葉酸後，便想通過增加葉酸的劑量補回來，這其實是錯誤的方式。那麼，爲什麼懷孕要提前三個月吃葉酸呢？
根據孕婦需要補充葉酸的劑量和日常飲食中葉酸的含量來看，通常補充葉酸1-3個月後，血液中的葉酸水平纔可以達到預防胎兒神經管缺陷的水平。因此，爲了保證胎兒的健康發育，女性在備孕前需要攝入足量的葉酸等營養物質。如果懷孕後纔開始補充葉酸，就不能很快起到相應的作用。
孕期應多吃富含天然葉酸的食物，如深綠色蔬菜、水果、堅果、動物肝臟、豆類等。在懷孕期間，可以每天通過食物補充大約200微克的葉酸。食物中的天然葉酸在光和熱下不穩定，因此吸收率不高。而補充劑中的合成葉酸更穩定，更容易被人體吸收。
服用葉酸的最佳時間是飯後30分鐘，這是藥物被人體吸收的最好時間，所以建議每天在固定時間服用，以最大限度地發揮葉酸的作用。如果想在補充葉酸期間同時補充維生素C，建議至少間隔30分鐘服用，以防止兩種營養髮生牴觸。
