如何自測產後骨盆恢復

產後讓女性最關心的就是身材的恢復，對於產後良好的身體恢復，有很多方面的因素，其中飲食、作息、運動等是最直接的因素。女性在正常分娩的時候，骨盆會完全的打開纔可以順利的生產出寶寶，產後需要一段的時間來恢復骨盆的。那麼，如何自測產後骨盆恢復？

產後測量骨盆的方法，可以使用皮尺測量骨盆的大小，可以每隔一段時間測量一次，骨盆在產後有一定的恢復時期，在這段恢復的時間裏，做一些適當的活動對於骨盆的恢復是很有幫助的，另外對於惡露的排出也會起到很好的幫助。

產後女性想要明確知道骨盆的恢復情況，可以通過醫學的檢測明確的瞭解到，還可以通過自身的感覺來做判定，不過醫學檢測更加的明確。一般骨盆的恢復期是一個月的時間，如果沒有恢復好的話，身體很有可能會出現異常。

女性在產後可以適當的做些產後保健操，以及一些縮肛運動，這樣可以有效的促進盆底肌的恢復，另外女性在平時要保持良好的心態，要保證有充足的睡眠時間，要多注意飲食的營養均衡，這樣不僅有利於骨盆的恢復，還有利於乳汁的分泌。