懷孕的時候每一個人的狀態都是不一樣的，有一些孕婦其實孕前期一直孕吐，有的孕婦可能就會出現睡覺不安穩的情況。所以很多有這種困擾的孕婦急着要知道解決的辦法，怎麼纔可以提高睡眠質量。孕12周睡眠不好怎麼辦？
1、換個枕頭：枕頭要是高度比較高，其實是有利於改善睡眠的質量的，睡覺不好的情況自然也就變好了。或者說可以多拿一個枕頭，放在腹部或者背部，這樣子有利於減少腰部的一個負擔。雖然只有孕12周，當還是可以起到一定的效果的。
2、洗澡：睡前洗個澡可以放鬆孕婦的身體，而且血液的流暢具有一定的催眠的作用。那麼入睡的時間會慢慢的變短，也可以讓睡意更沉一些。不想洗澡的可以改爲泡腳，或者說家人幫忙熱敷一下，也是利用熱氣幫助進行血液循環，使得睡覺更加舒服。
3、保持心情：孕12周是孕前期，這個時候可能心情還是有一些緊張的，注意一定要緩解。做其他的事情分散自己的注意力，而且要注意自己在睡前不要運動，運動會使得神經變得興奮，是很不利於睡眠的。建議白天的做一些簡單的舒展運動就可以了。
