孕婦不僅要注意藥物禁忌,還要注意飲食禁忌。有許多孕婦不能吃的食物。如果他們吃錯了,他們會對嬰兒造成巨大的傷害和畸形。因此,孕婦必須密切關注自己的飲食,那麼孕婦喝什麼來治療失眠呢?
爲了改善孕婦的睡眠問題,孕婦可以從喝牛奶開始。這種方法易於接受,沒有副作用,可以補充相應的營養。純牛奶和酸奶都可以,各有各的優點:
純牛奶的優點:純牛奶富含鈣,每100毫升牛奶含鈣120毫克。牛奶中鈣的吸收率可達40噸,有助於孕婦飲用胎兒鈣。
酸奶的優點:酸奶能促進消化,有效避免孕婦便祕的問題,增加食慾的乳酸菌。酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白質,使人體更容易消化和吸收。
純牛奶和酸奶有各自的優點。對於那些對懷孕反應不好的孕婦,最好交替飲用。
特別是在懷孕的中後期,孕婦每日鈣攝入量增加了。爲了獲得足夠的鈣和維生素D,最好交替喝牛奶和酸奶。
睡前喝牛奶有助於治療孕婦失眠的問題。這是因爲牛奶中有能讓孕婦睡眠質量提升的物質,如色氨酸。它可以調節神經,穩定情緒,放鬆精神,所以牛奶是一種很好的睡眠方式。因此患有失眠症的孕婦可以喝牛奶來幫助她們入睡。