好多準媽媽在懷孕以後會出現肥胖的現象的，一般是由於營養過度缺乏身體鍛鍊等造成的，需要及時調整飲食的，以及適當的運動是允許的，糖和脂肪含量高的食物就不要吃的，定期做好體檢等，下面就給各位介紹關於懷孕以後肥胖的健康知識的。
一、懷孕後猛長胖怎麼辦
1、控制進食量 肥胖孕婦要控制進食量，最主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的進食量。孕婦每天吃的米飯、麪食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物則可多選擇含脂肪相對較低的肉類，如雞、魚、蝦、蛋、奶，相應的，要少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉。
2、飲食均衡 孕婦的每日食物中，可以適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。雞蛋一天一個就可以了。
3、隨時監控體重 到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該會比中期稍微慢些。一般每月約增加1千克。孕婦要隨時稱量自己的體重，避免過度肥胖。如果孕婦體重猛增，每週體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由於脂肪攝取過多造成的。當然吃得太少也不行，每月增加一公斤是合理的。
4、增加產檢次數 由於肥胖孕婦更易患疾病，並有早產、產巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重產檢，可適當增加產檢次數。這個最重要，與其等胖了增加產檢不如當初就控制好飲食，孕婦有個誤區就是，懷孕了總算能想吃嘛吃嘛了，其實你吃的不是爲你一個人吃是爲大人孩子吃，吃多了未必對孩子有利。
綜合以上內容是關於懷孕以後發胖的方法的，主要是從飲食方面入手的，控制糖分和脂肪的攝入量的，油炸的辛辣的食物不要吃的，蛋白質含量高的可以多吃一點的，蔬菜和水果可以多吃一點的，雞蛋每天一個就夠了，適當的走走運動可以的。
