妊娠高血壓在現代女性中的發病率是相當高的。隨着大齡孕婦的頻頻出現，患上妊娠高血壓的孕婦也呈現出逐年上升的趨勢。作爲一名高齡孕婦，你一定要特別的注意妊娠高血壓的出現。那麼妊娠高血壓怎麼調理比較好呢？其實只要是調理得當妊娠高血壓是可以降低的哦。
1、做運動。缺乏運動的女性患高血壓的概率比經常鍛鍊的女性要高。所以不管你是已經懷孕還是處於備孕期，都要和醫生商量開始實行鍛鍊計劃。
◇每天鍛鍊30分鐘以上或每週鍛鍊大部分天數。
◇如果你是初次鍛鍊，可以選擇低強度的散步或游泳。
◇開始鍛鍊計劃前要諮詢醫生，確認某些活動是否安全。
2、監測體重。超重會引起高血壓，因此孕期體重增幅要保持在健康範圍內。合理飲食和定期鍛鍊能很好的控制孕期體重增長。
◇子癇前期是妊高徵的病症之一，孕期體重增長過快會導致它的發生。它也會造成母體的肝腎疾病和引起胎兒併發症。
◇超重也會增加孕期其它健康問題的風險，如背部疼痛、極度疲憊、腿痙攣、痔瘡、妊娠糖尿病、胃灼熱以及關節疼痛。
3、減輕壓力。不論懷孕與否，精神緊張都會導致血壓升高。儘可能的消除已知的壓力誘因。
◇懷孕時不要過度工作。每週工作時間超過41小時會增加患高血壓的機率。
◇嘗試冥想、想象和瑜伽之類的放鬆技巧，它們可以讓你的身體和心靈得到平靜，幫助減少壓力
4、嘗試控制自己的呼吸。呼吸技巧，如橫膈膜呼吸法，有助於平息身體和內心，緩解壓力。另外，運用橫膈膜（位於肺臟下部的肌肉）可以讓呼吸變得更強有力，減輕頸部和胸部其它肌肉的壓力。
◇舒適的仰臥或坐在椅子上。躺下時在膝蓋下方放置一個枕頭來保持雙膝彎曲。
◇將手放在胸腔下方的胸部位置，感受橫膈膜的運動。
◇慢慢用鼻子吸氣，腹部鼓起。
◇向內收縮腹部，邊數五聲邊慢慢用嘴巴呼氣。
◇重複以上動作，保持呼吸規律和平緩。
5、聽音樂。研究表明，每天邊緩慢呼吸邊聽合適的音樂30分鐘以上，可以降低血壓。
◇聆聽安靜舒緩的音樂，如凱爾特音樂、古典樂、印度音樂，或任何你喜歡的且能讓你放鬆的輕音樂。
◇不要聽響亮和節奏快的音樂，如搖滾樂、流行樂和重金屬音樂，這些音樂會起反作用。
本文詳細介紹了妊娠高血壓應該如何調理纔好。作爲一名出現了妊娠高血壓的孕婦，你一定要認真參考一下本文內容，確定自己的妊娠高血壓到底應該採取哪些方式來進行改善，這樣的話就可以讓你的妊娠高血壓獲得一定程度的減輕或者是好轉哦。
