那樣可使睡姿舒適：
躺在牀上多放好多個枕頭，晚上睡覺適度擡高頭頂部、在觸碰牀的腰部墊一個枕頭，哪一個部位酸累了，也可以用枕頭墊墊，以減輕腰痠背疼、呼吸困難。
除此之外，從懷孕中後期，大部分孕媽媽就能覺得到胎動了，但也因而常被“擾亂”睡眠。
不許胎動擾睡眠：
實際上，夜裏11點上下恰好是胎動活動期，這時候再入眠確實難以，提議孕媽媽提早到10點睡眠，等胎動活躍性時，早就睡覺了。
七招助孕媽媽欣然入睡
處理完以上擾亂孕媽媽“美夢”的妊娠反應、胎動等難題後，怎樣才能讓他們能夠更好地睡眠呢？倆位專家認爲：
1、溫、溼適合。房間內溫控在17～22℃、環境溼度50%～60%，身體覺得最舒適。
2、屋子多室內通風、清除污穢氣體，以防危害睡眠吸氣暢順。
3、睡眠時光源不可以太強，特別是在晚上尿尿也不必開強光照。
4、晚餐不必吃太飽，臨睡前防止朱古力、茶、飲品等含現磨咖啡、刺激性神經興奮成份的飲食搭配。
5、懷孕期間胎寶寶擠壓脊椎錯位，宜選棕櫚樹牀或硬牀歇息，儘可能不睡軟牀墊或彈簧牀墊，牀褥能夠 鋪得稍厚一點，以9～10公分爲宜。
6、作息時間有規律性，夜裏不熬夜，早晨晚睡早起了不懶牀，以防擾亂人體生物鐘。在晚上睡眠9鐘頭的基本上，下午歇息1鐘頭。
7、晚飯後、臨睡前適度健身運動，以不疲勞爲好，如散散步，能減輕懷孕焦慮不安，也可以促睡眠。
