懷孕中期出現缺鈣的症狀是比較正常的，缺鈣了之後準媽媽應該怎麼補鈣呢，本站小編就來說說吧。
從孕中期開始，隨着胎寶寶生長髮育的加快，很多孕媽就出現了半夜腿抽筋痛醒的現象。其實這是缺鈣的表現，懷孕期缺鈣是引起下肢痙攣的主要原因。一般在妊娠早期較輕，隨着妊娠月份的增加而逐漸加重，多在晚上或睡覺期間頻繁發作。而如果你久坐、受寒、疲勞也會加重抽筋的痛苦。妊娠後期，子宮增大，下肢血液循環運行不暢也可以引起下肢痙攣。
在孕期裏，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。因爲胎寶寶骨骼、牙齒形成和鈣化需要大量的鈣，完全依賴於媽媽提供。而且孕媽自身也要儲備一些鈣，爲哺乳期分泌乳汁做準備，鈣的需求量自然很大啦。
孕媽媽的身體具有保護孩子的本能，鈣會優先提供給發育中的胎寶寶。血液中的鈣含量偏低時，身體就會報警——出現肌肉痙攣、腿抽筋。如果這時還沒有通過飲食來補充，胎兒就會動員媽媽骨骼裏的鈣，使媽媽骨骼變得疏鬆、軟化，經常腰腿疼，甚至發生骨折、牙齒脫落。
要補充鈣，可以適當多吃含鈣高、含維生素D較多的食物，如奶類、魚肝油、豆類製品、青菜等。在這裏丁媽最推薦的兩種補鈣食物，一個是牛奶，一個是黑芝麻醬。牛奶是補鈣能手，這個不用再解釋。而黑芝麻醬其實也是很棒的孕期食物，它不僅富含鈣，還含有多種人體所必需的氨基酸、維生素E、鐵等、有利於胎寶寶的發育，每天吃一兩小勺，還能幫助緩解便祕。
另外，也可以選用藥物補充，如乳酸鈣0.6克，每日3次;葡萄糖酸鈣0.3-0.5克，每日3次。
除了吃富含鈣的食品或者鈣片，我們還需要多曬太陽，人體接受日光照射會自己產生維生素D，維生素D能幫助我們的身體吸收鈣質。每天爭取有30分鐘左右的溫和日曬，在早上或者下午陽光不那麼直曬的時間段，做好面部防曬，裸露出四肢接受陽光的洗禮吧。
