女性在適齡期間每個月會出現月經，月經週期的穩定與否也是女性生理健康的標誌，月經週期過短或者月經週期過長都是不正常的月經不調現象，那麼正常的月經週期應該是多長呢，還有月經一個週期是最長多少天？
月經一個週期最長應該不超過三十五天，月經週期一般來說二十四天到三十五天是正常情況。女性出現月經不調的話原因有很多 ，包括精神方面的以及身體方面。精神方面要注意不要給予自己太大的壓力，身體方面良好的生活作息以及飲食習慣是調理身體最基本的要求。
出現月經不調應該怎麼辦？
1.生活習慣上。良好的生活習慣包括儘量不要熬夜，每天保證充足的睡眠時間，其次，每天注意三餐的飲食，不少人出現月經不調問題是因爲過度的節食導致的，需要保持一個良好的三餐習慣。
2.飲食調理。如果時常感覺手腳冰冷，或者經常出虛汗，需要注意自己是否有體虛或者宮寒的症狀，最好看看醫生進行調理，此外，儘量少吃生冷的食物，冰冷的食物對於有宮寒的女性也是一種二次傷害。
