在生活中，很多女性都有月經不調的情況。雖然這種情況很多見，可是如果長期處於月經不停的狀態中，就會導致女性出現更嚴重的不適，甚至因此導致各種疾病的出現。那麼，30歲月經不調怎麼調理呢？
1、合理飲食。很多30歲女性出現月經不調，最主要的原因是由於飲食不當造成的，所以無論是月經期還是其他時間，一定要注意飲食結構，要想使自己身體變得更加健康，可以多吃一些滋補身體的食物，使得身體中的氣血變得更加充足，這樣才能遠離月經不調的困擾。
2、保持好心情。很多女性在月經期會出現脾氣暴躁。不穩定的情況，這是由於體內激素造成的，因此在月經期間女性一定要控制好自己的情緒，無論遇到什麼事情都要保持好心情。只有調節自己的情緒，放慢自己的生活步調，保持一個樂觀的心態，才能改善月經不調的情況。
3、適當運動。很多女性在月經期間不願動，這是不對的。運動能夠使我們強身健體，還可以幫助我們釋放壓力，如果月經期有頭痛的問題，可以通過運動來緩解這種疼痛，當然運動要適可而止，以免適得其反。除了運動，平時也可以多到戶外走走，多吸收陽光，這樣也能夠緩解月經不調的狀況。
4、姜水泡腳。用姜水泡腳能夠祛除體內的寒氣，能夠促進血液循環。在泡腳的時候，要用熱一點的水，時間要合適，當身體感覺慢慢出汗的時候，就可以停止這個活動了。姜水泡腳可以調節神經，改善我們的睡眠質量，從而改善月經不調的情況。
