我們都知道十個女性朋友九個可能都存在體寒的現象，比如一些女性經常感覺到手腳冰涼。很容易有一些婦科疾病。這個時候大家就要有所重視，很多女性之所以出現月經不調，都是因爲自己有體寒導致的，這個時候大家要適當的吃一些生薑，還有就是要多吃一些主食，女性朋友也不能過度的減肥，一起來看一下我們向大家介紹的吧。
1、多吃生薑
生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。你可以將生薑切成薄薄的片，或者是將少量的生薑磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。
市場上也有把姜當作調味料、製成乾燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中，可以很容易地實現生薑的功效。
2、多吃主食
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。
另外，B族維生素有利於正常代謝，不妨多吃些新鮮的米麪、蔬果等，儘量多吃粗雜糧。
3、堅果類食物
堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認爲堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。
綜合上文的介紹，現在大家應該知道體寒月經不調怎麼調理了吧。大家應該適當的吃一些生薑，或者是把生薑泡水喝，還有就是主食必須要攝取，千萬不能爲了減肥不吃主食，在平常也要適當的吃一些堅果，堅果可以增強人們的體質，並且也可以起到禦寒的作用。
