備孕期間想要正常的懷孕，需要女性的卵子質量好，對於男性的精子也有很大的要求。這時候男性可以吃一些有助於精子質量的食物，這樣能夠更好的提高精子的質量。那麼備孕期男性吃什麼好？
想要改善精子的質量，可以通過鋅、蛋白質、硒等來補充。鋅、硒是精子成長髮育的重要物質，男性如果缺乏了鋅元素，精子的質量就會減少。男性可以吃一些羊腎、豬腎、狗睾丸，還有牛鞭、雞肝等。
精氨酸對於產生精子也有很重要的作用，缺乏時容易導致少精症，優質的蛋白對於精液的形成有一定的幫助，可以多吃一些這類的食物。比如說豬脊髓、瘦肉、蛋類，還有魚蝦、豆製品等，含有精氨酸高的食物有海蔘、豆製品、黑魚、鱔魚、蹄筋、瘦肉等。
果糖對於精液質量也有很大的作用，缺少的時候男性容易得弱精症，對於患有這種病症的男性可以多吃一些甜橙、葡萄、菠蘿、梨、蘋果等水果。此外，海鮮類的食物對於精子也有很大的作用，比如說牡蠣、胡桃仁、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、牛乳、牛肉等含有豐富的鋅和硒。
