如果說懷孕的階段是特別重要的，那備孕也是一個很重要的階段。要想將來的寶寶更健壯更聰明，就要從備孕的時候開始注意。然而備孕不只是女性自己的事情，男性也要積極的參與。那備孕期間男的吃什麼好？
男性在備孕期間也要合理飲食，才能保證身體呈現最好的狀態，從而提供最優質的精子。那葉酸就是不得不吃的，因爲葉酸對男性的精子質量有改善功效，還能促進精子的活力，更順利的跟卵細胞相遇，那受孕的機率也就大大提高了。
除了葉酸對男性的精子很好，還有鋅元素也是必不可少的，因此男性還要多吃鋅元素豐富的食物。在備孕的時候，男性可以多吃一些牡蠣、貝類、生蠔、芝麻、燕麥等，這些食物都是能給男性的身體提供充足的鋅元素，從而讓男性的精子質量更優質。
飲食方面是備孕期間不能忽略的，還有一些生活陋習也是需要及時改善的。如果男性平時有抽菸、酗酒、熬夜等生活陋習，那就要及時的改正。對身體不好的壞習慣一定要及時的戒掉，還要按時睡覺，按時起牀。如果有時間做一做健身運動就更好了。
