痛經，給女性工作和生活都帶來了痛苦，還有可能導致不孕。女性除了在經期喝熱水、紅糖水緩解痛經外，其實在經前也是可以採取措施緩解痛經的，那經前怎麼緩解痛經呢？
緩解經前出現痛經的現象，只需要通過改變一些生活習慣，適當補充適量的物質就可以了。
第一，經前特別是在月經來的前幾天保證飲食的清淡。如果在月經來的前幾天吃太多的生冷、有刺激性的食物會導致子宮收縮，產生或加重經痛的程度。
第二，經前不能偏食，對於食物的攝入一定要多樣化。保持飲食的均衡，對緩解痛經也能起到一定的作用。
第三，經前加強鍛鍊，避免過分的勞累也可以適當地緩解痛經。
第四，補充礦物質。根據研究發現，礦物質缺乏的女性比礦物質補充足夠的女性更容易出現經痛的情況。爲了緩解痛經，女性可以在經前補充礦物質，特別是補充鈣了鎂元素。
痛經是一件讓女性痛苦不堪的事。很多女性都在解決痛經的煩惱。所以，小編希望以上的方法奏效，可以幫助女性在經前就能很好的緩解，希望每位女性都能健康生活。
