備孕期間是女性積極提高自己的身體素質的時間段，很多夫妻在備孕期間都積極補充足夠的營養，爲了補充足夠的營養很多女性都非常喜歡吃堅果。那麼備孕吃堅果的好處有哪些呢？備孕吃堅果補什麼呢？不知道的趕緊看過來吧。
備孕吃堅果的好處
1、對大腦發育的作用
堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極爲有益。
2、對視力發育的作用
堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有着促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。科學家還發現，適當的咀嚼也有利於視力的提高。因爲眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。
吃堅果補什麼
在食物的分類中，堅果都被歸爲脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸爲主。
對於胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分卻是脂類（不飽和脂肪酸）。
據研究，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。另外，堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。
堅果除了對準媽媽非常有益之外，對準爸爸也很有幫助，堅果含有豐富的鋅，可配合育之緣片作爲男性育前精子調理，改善種子質量。
本文詳細介紹了備孕吃堅果的好處，也介紹了吃堅果補什麼。作爲一名備孕期間的女性，要知道備孕期間多吃一些堅果對自己和未來胎兒的發育都有很多的好處。備孕吃堅果可以補充人體所需要的很多物質哦。
