許多女性都會有痛經的毛病。只是有人痛經比較嚴重，有人痛經程度比較輕。那麼，青少女痛經怎麼辦呢？痛經的滋味特別不好，今天，小編就來爲大家介紹幾種緩解痛經的小方法，希望可以拯救痛經的青少女們。
青少女痛經怎麼辦？
1、注意飲食
食物會加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來經前少吃肉類，也能減輕經痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食爲好。
月經是一種正常的生理現象，來月經是生殖系統開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦後，不要記掛心上。這樣，會使疼痛得到緩解。
2、增強體質
增強體質對於減輕或者是消除痛經是有很大好處的。所以在月經期間，女性可以做一些腰部運動，這樣可以減輕痛經的疼痛。
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事，其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操也有緩解的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
3、注意保暖
月經期間不要受涼，會加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環，尤其是下身，否則並鬆弛肌肉。疼痛時，也可對腹部進行熱敷，一次數分鐘。可以加速血液循環，減輕盆腔充血。應多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利於減輕疼痛。
適當的的做一些體育鍛煉，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受涼。
4、避免吃刺激性食品
如果少女痛經的話，則這個時候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因爲這些飲品會使精神緊張而促成月經期間的不適。
以上六點就是小編今天要爲大家分享的緩解青少女痛經的小方法，有需要的小夥伴可以拿去嘗試一下，一定會減輕大家痛經的毛病，還不快去試一試呀！
