月經類的問題常年都是讓女性問題經常說的，不管什麼時候都是女生必聊的話題之一了，那麼月經量少要吃什麼食物呢，都是什麼樣的食物讓咱們女人應該在經期避免了呢，小編就在接下來的文章當中體現出來哦，大家要仔細的觀看哦。
月經量少要吃什麼食物
月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚子、動物內臟、黑豆、海蔘、胡桃仁等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。飲食應保持清淡，多進食富有營養的食物。注意補充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
2、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
3、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、大棗、桂圓、葡萄、椰子、菠蘿等平性的水果。但需注意生冷水果不可多食。
以上就是小編爲大家提供的關於月經量少要吃什麼食物，大家要仔細的閱讀一下，只要多多的注意經期問題就會很好的明白什麼叫做保養經期了，當然出來吃的還要有做的哦，要注意保暖多喝點薑糖水發發熱也會對生理期的問題好很多。
