工作壓力大，生活節奏快，緊張，飲食不規則。的雙曲餘弦值。的雙曲餘弦值。這是大多數上班族生活狀態的真實寫照。高壓生活直接影響胃腸健康，許多人患有一定程度的胃腸病。秋季是寒暑交替的季節，寒暖多變，腸胃對寒刺激非常敏感，如果不注意防護，不注意飲食和生活規律，就會引起腸胃疾病。
養護腸胃，記住8個一點原則
越適合享受美食，越要重視保護腸胃。在日常生活中，請記住以下8個方面，隨時注意自己。
數量少一點。
飲食要吃七八分飽，吃飽的話，超過人體能量實際需求的20%左右，胃腸負擔加重，誘發疾病的可能性很高。
從現代科學的角度來看，吃七分飽也是非常正確的。研究表明，減肥可以形成更健康的腸道菌羣，促進健康，延長壽命。
生冷少一點。
如果吃太多生冷食物，不僅會增加病菌攝入的機會，生冷食物本身也會刺激胃腸，增加消化系統的負擔。
女性的體質本來就比較弱，每個月月經出血，臟腑功能也比男性弱，陰柔，很多女性都是寒冷的體質。許多女性不喜歡運動，長時間坐在空調房裏血液循環不好，經常吃生冷食物會大大加劇身體寒冷的症狀。
甜品少一點。
甜食的攝入量必須控制。甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，失去正常的飢餓感，營養過剩。
甜糖，人人都愛吃。但是，吃得太多，喜歡癖好，不僅沒用，反而有害。研究表明，各國人口死亡率與該國糖的消耗量成正比。世界衛生組織在調查23個國家人口的各種死因後指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長期喜歡高糖食物的人，平均壽命比普通糖食者短20年左右。
早餐比較好。
俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。”三餐之中，早餐顯得尤爲重要。
對於現代人來說，很多人上午和中午的工作量很大，所以必須吃早飯，儘量吃，品種儘量豐富，營養均衡，保證全天提供充分的動力。
品種有點雜。
飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。
應當注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應多吃一些營養豐富，含有優質蛋白質的食物。
緊張少一點。
人處於緊張狀態時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要注意自己的勞動和休息結合，使身體有良好的內部環境，保持適當的緊張，合理控制身心狀態。
工作中有很多人感到壓力很大，所以經常處於消極的感情狀態，從長遠來看，一定會影響個人的身心健康。
麻辣少一點。
麻辣燙食物過量食用，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物不完全消化可能排出體外，引起腹瀉等問題。
相關資料顯示，食管癌、胃癌患者中，長期食用辣椒的人，佔有相當大的比例。所以，辣的食物很好吃，但是必須適當地停止。
少喝酒。
適量飲酒可加快血液循環，促進消化吸收，但過度會破壞胃粘膜，引起脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
酒精除了過度鍛鍊肝功能外，對大腦的傷害也很明顯。想想每次宿醉醒來，頭痛頭暈是最好的證明。過量的酒精會使腦皮質萎縮，引起腦功能障礙和意識障礙等。長期飲酒過量會導致慢性酒精中毒，表現爲性格變化、精神異常、方向性差、記憶力減退等。
