女性愛美，而且隨着對美的追求越來越激烈，美必須從頭到腳，腳後跟也不能掉下來。但是，愛美的女性整天穿高跟鞋，在高跟鞋的折磨下，很多女性的腳後跟已經受傷了。下一位家庭醫生的編輯告訴我們養護腳後跟的妙計。
鞋要合格，保護腳後跟，首先要選擇合格的鞋，尤其是運動鞋。
少穿恨天高
長期穿過高或者鞋頭過窄的鞋子，容易造成鞋子受力不當，過度摩擦容易產生厚繭。因此不要貪念恨天高帶來的修長視覺感，2-4公分的鞋跟高度纔是最適合美的尺寸。
在辦公室準備拖鞋
愛穿高跟鞋的美女們，請一定記得在辦公室桌子下面備一雙拖鞋，沒人注意的時候你可以讓你的雙腳休息休息。
不要讓腳疲勞
有的人因爲工作的需要，比如銷售員，每天站立的時間長的話，可以採用改變站立的方法，前傾和後傾站立交替，或者有時支撐櫃檯放鬆腳的關節，韌帶的某個部長時間不能承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。另外，可以用跟骨墊提高後跟，向前移動腳底受力點，減少後跟韌帶的拉伸力，幫助韌帶儘快恢復。
熱水泡腳
如果腳後跟乾涸開裂，可以用熱水泡腳，但千萬不要泡得太長，三五分鐘就夠了。浸泡過長反而會導致腳脫水，乾裂更加嚴重。此外，水溫略高於皮膚溫度，不要太熱。浸泡後，塗上有滋潤作用的軟膏，如蕪麻驅風膏等，用保鮮膜包裹腳後跟，促進藥物吸收。這個“保鮮”的過程，不妨在睡前進行，第二天醒後，把保鮮膜拿掉，滋潤的雙腳登上涼鞋，就舒服多了。
不要過度去除死皮
腳後跟乾裂時，請儘量避免刺激。醋和芥末的刺激性很大，最好不要試試。去死皮也不要過度，力量不要太大，也不要太頻繁，半個月去一次就夠了。
