每個人的體質都不同，補腎養腎對症療養很重要。無論是男性還是女性朋友，都需要養腎。傳統醫學是神奇的，最玄妙的在於對於臟腑、先天后天的調養。中醫講究以腎爲本，所以，一切養生的不傳之祕根本在於對腎的調養，今天就一起了解一下老中醫推薦的十個補腎方法吧：
補腎養腎祕方1：護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對着空調和電風扇，不要赤腳長時間走在潮溼的地方。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴。腎出於涌泉，涌泉者也充滿了心靈。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
補腎養腎祕方2：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
補腎養腎祕方3：飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
補腎養腎祕方4：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時必須立即排出，也是養腎的最佳方法之一。
補腎養腎祕方5:吞津養腎
口腔唾液分爲清淡的唾液，脾主厚的唾液，腎主。你可以做一個實驗，嘴裏一有唾液就吐出來，不到一天，你就會感到腰痠，身體疲勞。相反，吞嚥津液可以滋養腎精，發揮保腎作用
補腎養腎祕方6:大便順暢
大便不順暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟也受傷，腰痠因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
補腎養腎祕方7:睡眠養腎
充分睡眠對血氣生化、腎精保養起着重要作用。臨牀發現，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的休息習慣，早睡早起，有利於腎精的養生。
補腎養腎祕方8:避免過度慾望
體力勞動過度受傷，腦力勞動過度受傷，房間勞動過度受傷。因此，我們必須盡而行，工作有度，房間有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
補腎養腎祕方9：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。因此，用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家
補腎祕方10:運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。在這裏，介紹有助於養腎、糾正虛弱、簡單易學的運動方法。雙手掌搓到手掌熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
