我們一直尊重健康精緻的生活:消除垃圾食品，定期運動，但即使如此，生活中也有無法考慮的細枝末節。我們的身體不是取之不盡的能量倉庫，即使你是個聰明的女人，以下許多健康錯誤也發生在身邊。
1、整天工作，不休息
長時間工作會無聊，無聊會疲勞身體。每天儘量爲自己找樂趣。例如，看笑話，翻休閒雜誌，給好朋友打電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕鬆的事情。
2、健身房馬大哈
最好準備專業的健身軟底鞋或厚棉襪，因爲潮溼的健身房地毯很容易隱藏和繁殖細菌，如足癬和足底疣。類似的是公共更衣室和游泳池的拖鞋，消毒了，但是穿着自己最保險的東西。
3、多年不變的避孕方式
避孕方法應隨身體狀況的變化而變化。即使習慣了現在的避孕方法，體檢時也要問醫生是否適合現在的狀況。5年前常用的避孕藥，不一定還適合你現在的身體。
4、超載衛生棉條
忙碌的你可能會在量少的日子裏忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉棒容易引起陰道炎症和其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間爲8小時，睡前必須更換新棉條。
5、牙線會擴大牙齒間隙嗎
這種擔心是多餘的，實際上牙線質量柔軟，比牙籤更不會損傷牙齒。一般來說，每天使用一次牙線就足夠了，但是如果你的牙齒稀疏，你必須隨身攜帶牙線。每次進食完用牙線清潔時，儘量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛鍊模式一成不變
如果多年不改變鍛鍊模式，很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。
長此以往，身體不成比例的發展可能性很高。此外，從心理上看，經常改變鍛鍊方法不僅使鍛鍊更有效，而且更新鮮，更容易堅持。
7、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋出現以來一直受到女性的歡迎。但是，鞋跟在7cm以上的高跟鞋，體重自然前進，給膝關節帶來壓力。研究表明膝蓋壓力過大是關節炎的直接原因之一。此外，如果體重過多集中在前腳掌上，腳趾骨也會因負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋仍然是跟腱和脊椎骨變形的原因。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國女性中，62%的人患有上述疾病。
8、呼吸過淺
人們平時的呼吸總是過淺。這樣，血管中的氧氣水平低於二氧化碳水平，人會感到疲勞。如果血液中缺氧，心跳會加快，血壓會上升。因爲這對人的身體不利，所以應該每天深呼吸幾次
9、長期用冷水刷牙
資料顯示，人的牙齒最適合35~36。5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒，牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙齒疾病。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，是因爲用冷水刷牙的習慣。
10、忽視常規婦科檢查
最新醫學報道，最近5年，早期發現的子宮頸癌死亡率下降了70%。婦科癌症的初期症狀容易被忽視，因此定期檢查婦科分泌物很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，尤其是有性經驗的女性，每年至少要做一次婦科常規檢查，包括分泌物檢查和盆腔檢查。
11、忘記更換牙刷
服務過長的牙刷毛變形，不僅不能有效清潔牙齒，還經常刺傷牙齦。牙刷的最長使用期爲半年，口腔醫生建議每三個月更換一次牙刷。
12、大意健康險
20~35歲女性一般身體健康狀況較好，容易忽略健康險。在此期間發生緊急情況時，很難應對。因此，未雨綢繆尤爲重要。建議選擇保險費低的純保障型人壽保險附加住院醫療、癌症預防保險等保險種類，保險費佔年收入的7~10倍，總保險費支出佔收入的1/10左右。
13、對高蛋白減肥法的誤解
流行的減肥觀念認爲蛋白質和碳水化合物混合後在體內滯留很長時間。如果只攝取一種，可以減少體內滯留和吸收的時間，從而達到減肥的效果。不知道碳水化合物是身體能量的主要來源，不足會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也是必不可少的。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果佔總攝入量的55%以上。
14、吃飯前只洗手
很多專家認爲最有效的減少疾病的方法是洗手。飯前洗手明顯不夠，去廁所打噴嚏、咳嗽、擦鼻涕、撫摸小動物後必須馬上洗手。
15、體重增加
突然重5公斤的話，一定比以前容易累。你所做的一切動作都要帶着這些多餘的贅肉。多餘的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛鍊煉，還要注意健康的飲食，不要吃垃圾食品。因爲每次減去一斤贅肉，就爲自己的身體減輕了一斤多餘的負擔。
16、身體總是處於缺水狀態
身體輕微缺水會導致疲勞。缺水時血流量減少，心臟必須增加跳躍次數和力量，確保充分的供血量。所以，不要在渴的時候喝水。因爲渴的時候身體失去了2%~3%的水分。平時吃飯時也要多喝湯，吃水分高的水果和蔬菜，每天確保8~9杯水的攝取量。
17、一次結束的牀墊
我們經常更換牀單和枕巾，但容易忽視牀墊的清潔。每季度清潔一次牀墊，每年至少晾乾一次牀墊。牀墊髒了，要用肥皂和清水清洗，不要用汽油和洗滌劑。另外，每半年後更換牀墊的前後位置。
18、香水帶來的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香、檸檬香、酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解有害物質，使皮膚灼痛、發疹、炎症。所以，在噴香水的時候，儘量不要直接噴在皮膚上，即使噴在衣服上也會有香味。
19、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天擁堵的道路上早上跑，最好在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，肺活量可減少20%，哮喘、肺氣腫。現在每天晚上都可以看到空氣質量預報，污染程度在中度以上的話，在遠離道路的公園也不適合晨練。
20、不穩定的體重
每天測量體重是個好習慣，爲什麼體重總是無緣無故地變化？原體內水分的變化使體重一天有1~3公斤的增減幅度。你增加的兩斤可能是因爲剛喝的茶。因此，每天早上起牀後沒有吃飯時測定的體重比較準確。
21、舊情難捨運動鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因爲它們已經失去了原先的保護能力。
22、特殊日子的暴躁女司機
女性的經期也會影響駕駛安全。因爲生理日的女性比平時更容易生氣。開車需要長時間保持坐姿，集中精力，使生理期的反應更加嚴重。此時，應多吃含鐵豐富的食品，在車上播放輕鬆愉快的音樂，注意保溫，避免長時間駕駛。如果反應真的很激烈，先告別駕駛座吧。
23、忽略早餐
有些人因爲早上起感覺不餓，所以不吃早餐。這也是個壞習慣。科學的飲食原則應該是早餐像國王一樣吃，午餐像王子一樣吃，晚餐像乞丐一樣吃。所以早餐餐不僅要吃，還要吃得豐富。
24、習慣於翹起雙腳
最近，美國醫生開始了讓女性們放下雙腳一天的活動。原因是長期坐着的職業女性們有一定程度的背痛，直接原因是雙腿翹曲的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧
25、運動過量
每天抽出5分鐘鍛鍊也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。減肥的願望是可以理解的，但你的身體也需要時間的適應和調整，重要的不是你一共運動了多少，而是想擁有完美的體型，堅持下去。運動過多也會傷到肌肉。
26、5分熟的牛排味道新鮮
做牛肉餅的牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，消滅這些細菌需要達到160度的溫度。調查顯示，我們吃的漢堡裏的牛肉餅只有5成達到了這個溫度。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，就犧牲口福吧。除了牛排，還應該注意海鮮和生蛋，最好在安全溫度加熱後放心食用。
27、不知道膽固醇水平
你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。正如廣告所說，高脂血症不是老年人的專利。即使平時有運動習慣，也要注意飲食，有可能患高脂血症。體內膽固醇只有20%來自飲食，遺傳也是重要原因。
28、用飲料送藥
我們很早就知道不能用茶吃藥。茶的化學要素可能會影響藥效，所以飲料也有葡萄汁、可樂、咖啡等問題。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水。
29、直接試用櫃檯的化妝品
化妝品櫃檯的脣膏已經被數百人試用了，如果在試用過程中不注意，很可能會染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等，還是在手背和手腕上試試更安全。
30、不瞭解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管的形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
31、很久沒有全面體檢
很多疾病在萌芽期的表現並不明顯，每年定期體檢可以幫助你早發現，及時治療。醫生的建議是，至少每年檢查一次骨盆檢查、分泌物塗層檢查、臨牀乳房檢查和性病檢查，至少每兩年檢查一次血壓和皮膚檢查，至少每五年檢查一次膽固醇和眼睛檢查。
32、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。例如，經常頭痛，不僅要記錄什麼時候開始，每次持續多久等症狀，還要儘量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。你提供的信息越多，越有利於醫生診斷病情。
33、不在乎牙齒健康
牙齒健康是整個社會文明程度的標誌之一。也許你的牙齒從來沒有出過問題，或者因爲某種恐怖經歷而害怕看牙醫。但無論如何，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙是必要的。擁有健康潔白的牙齒，可以笑容更加明亮。
34、很久不曾開懷大笑
激烈的競爭使現代生活充滿了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。10年前科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞，還有50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，真可謂是“笑”益顯着。
35、冷漠的辦公氛圍
工作本身的壓力足以使人緊張，如果和某個同事關係不好，甚至成爲死亡對象，辦公氛圍就會更加壓抑。與其花時間貶低對方，不如冷靜地整理關係。和諧的工作氛圍不僅能促進心情舒適，還能促進工作效率。
36、不給自己情緒化的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓憤怒會影響身心健康，憤怒長期不能排解的話可能會變成憂鬱的心情。知道如何發脾氣，正確發泄自己不滿的女性是心理成熟健康的女性。喜怒哀樂是人的常情，沒有理由強迫自己控制感情，忽視或否定自己的心情，重要的是尋找正確的路線。
37、只去健身房鍛鍊
很多人都想抽時間去健身房鍛鍊，但是由於工作和社交的忙碌總是保證不了時間。其實平時我們在工作中只要稍加註意，就能預防很多緩慢形成的。
