很多人在遇到重要事情時緊張，連茶飯都不想，整夜睡不着。那麼，如何緩解失眠呢？下一位編輯詳細介紹！
一、喝醋能緩解失眠
長期處於緊張狀態，不僅會引起緊張性疲勞，還會引起緊張性睡眠障礙。據專家介紹，緊張性疲勞的發生，主要是在緊急情況下，人體內受到生理條件的反應，產生大量乳酸，形成積蓄，乳酸的大量積蓄，大腦神經受到刺激，容易引起緊張性疲勞。醋酸不僅能有效抑制乳酸的生成，還能加速乳酸的氧化，減少機體內的蓄積，消除緊張性的疲勞感，減輕睡眠。緊張性失眠症患者適當飲用醋有助於改善睡眠質量。
二、蓮子補益心治失眠多夢
蓮子是中國原產，首次載於《詩經》，中醫認爲蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經、補益心、健脾止瀉、補腎固精、主治脾虛、痢疾、食慾不振它具有補充中益氣的作用，在古藥書中，被稱爲補充不嚴峻不幹燥的糧食佳品。此外，它還具有良好的內斂和健脾藥用，所以煮一碗甜蓮子粥有很多好處。中醫認爲，百合味甘性寒、歸心、肺經、陰潤肺、清心安神、失眠多夢、精神模糊。兩者一起煮粥比較好。
現代醫學認爲，蓮子除了含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉鹼、金絲草苷等物質，對治療神經衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等有效。
三、棗養血安神防止失眠
晚飯後用棗加水煎汁，睡前喝，可以加快睡眠。用鮮棗1000克，洗肉搗爛，加入適量水用文火煎，過濾汁液，混入500克蜂蜜，用火均勻取棗膏，每次服用15毫升，每天服用2次，連續服用，預防失眠。
四、牛奶潤腸補氣血，可治失眠
牛奶，又稱牛奶，中醫認爲牛奶性平味甘，入心，肺經。有補充虛損、益肺胃、生津潤腸的效果，還可用於病後體虛、血氣不足、胃痛隱隱作痛、胃窒息、解渴、便祕、皮膚乾燥等。
營養學認爲，牛奶是一種治療失眠較理想的食物，牛奶不僅含豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、乳糖、維生素A、維生素C、B族維生素、鈣、磷等，還含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
牛奶需要消毒後再飲用，爲了發揮牛奶安神助眠的作用，睡前喝一杯熱牛奶，一般都是純牛奶+蜂蜜有助睡眠，還可在睡覺前泡15分鐘的腳。
