生理日出血，月經又稱月事、月水、月信、生理日等，很多人每月出現一次，所以被稱爲月經，指有規律、週期性的子宮出血。嚴格來說，隨着這種出血，卵巢內應形成卵泡成熟、排卵和黃體，子宮內膜從增殖到分泌。但是，臨牀上有不排卵子宮出血的現象，被稱爲無排卵性月經。
學會在月經期間照顧自己。
1.保持外陰清潔衛生。每天堅持用清水清洗外陰部，並儘量沐浴。月經期間女性更容易感染疾病，這是因爲陰道環境大部分時候都是弱酸性的，能夠很好地保護陰道內的平衡，但在月經到來前後，陰道中的pH值會從4.5過渡到6.0左右，爲一些條件致病菌創造了有利的生長環境。所以，月經期間必須好好注意衛生。
2、注意經期用品的衛生。月經期間要注意選擇有質量保證的衛生巾。養成勤換衛生巾的習慣。在使用衛生巾時如發現有瘙癢或紅腫等過敏症狀應該立即停止使用，停用後一般皮膚可恢復正常。
3、保持樂觀和穩定的情緒，適當控制運動量 在月經期間，往往會因爲身體的某些不適，情緒煩躁不安、易怒或抑鬱，而情緒波動反過來又會影響月經。所以要保持心情舒暢，自我調節情緒，以減輕月經期的不適感覺。
另外，經期要注意休息，保持充足的睡眠，增加體力。避免劇烈運動和重體力勞動，可以參加體操、散步等輕鬆運動。生食、冷飲容易導致下腹血液循環不良，影響經血順利排出生理痛。咖啡和刺激性飲料容易影響感情。女性在月經期間不應該吃中藥補充劑。補充過多的燉菜會影響子宮收縮，經血難以清除。
油炸食品，色香齊全，入口香，深受衆多親戚歡迎。但是，在生理日，大家管理嘴，遠離吧。經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是一種刺激性食物，不僅影響消化，還刺激皮膚，爲青春痘提供良好的生存環境。
生理日飲食清淡，不要多吃油膩、油炸食品，適當多吃含鐵豐富的食物，及時補充被經血帶走的鐵質，調整身體準備懷孕。
