月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期間不僅要避免過度勞累，保持精神愉快，還要注意以下禁忌。
在生理日的飲食方面，不要吃冷食。傳統醫學認爲，血熱就行，寒冷就滯後。例假日如飲食冷，一是妨礙消化，二是損害人體陽氣，引起內寒，寒冷凝滯，經血運轉不良，經血過少，生理痛。即使在炎熱的夏天，生理日也不應該吃冷飲。月經期間的飲食最好是煮熟的溫暖食品，冬天也可以適當地吃羊肉、雞肉、桂圓等溫暖的補充食品。
不能喝酒，酒會消耗身體維生素b和礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝和過多的動情激素，刺激血管擴張，月經提前和經量過多。含有咖啡因的飲料會使乳房膨脹，引起不安、憤怒和感情不穩定，同時消耗體內儲藏的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
生理日的血液中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此女性生理日後會失去很多鐵質，所以必須補充更多的鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
1、避免寒冷，應該溫暖:祖國醫學認爲血熱就行，寒冷就滯留。例假日如食生冷，一是脾胃損傷消化，二是人體陽氣損傷，內寒容易發生，寒冷凝滯，血液運轉不順利，經血過少，生理痛也容易發生。即使是炎熱的夏天，經期也不應該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食以溫暖爲宜，有利於血運暢通。冬天也可以適當吃牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等有溫暖作用的食物。
2、避免痠痛，應該清淡:經期非常疲勞，消化功能減弱，食慾不佳。爲了維持營養需求，飲食應該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營養破壞少，污染小。經期飲食應以清淡易消化爲主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導致經血量過多。
