近年來，現代城市人的健康意識逐漸增強，越來越多的人意識到運動健身的重要性。因此，白天不忙的城市白領參加了夜跑家族的行列。他們大多選擇八九點以後在城市道路上一起跑。慢跑本身就是一項健康的運動，但是道路的夜跑並不像想象的那麼簡單。怎樣才能健康安全的夜間跑步？主編這是
選擇安全路線
最好在運動場夜間跑，其次是人行道，最好不要在路上夜間跑，避免人跡少、光線暗的地方，最好選擇照相機監視的地區。
一起跑
儘量和親戚朋友一起跑，互相應對，出發前通知家人，跑步的時間也不要太晚。
邁步
夜間光源帶來的影響會影響跑步者對道路狀況的判斷，在夜間跑步中容易絆倒，因此儘量提高步行會減少絆倒的可能性。
準備裝備
夜間跑步應選擇寬鬆舒適的運動服和適當的運動鞋，女性應更換運動內衣。在道路上夜間行駛，爲了確保安全，最好穿明亮的衣服和熒光色的衣服，讓車輛駕駛員事先注意到。
補充
夜間跑步時，要注意準備足夠的水和運動飲料，確保路上有休息的地方。最好帶少量糖果和巧克力，隨時補充能量。
遵守交通規則
必須向車輛轉讓道路。第二，不要突破紅燈。隨時注意信號燈，決不能有幸運的心理。寧可耽誤時間，也要確認安全後再通過十字路口。
