一般在月經期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康。女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的"週期飲食"。這也是男女之間益顏健體飲食調整中最重要的不同之處。女性月經期間不妨試試以下3款湯粥：
姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:清洗前兩個味道，切乾薑，去棗核，加糖煎，喝湯，吃棗。
效果:具有溫經散寒效果。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
韭菜汁糖飲
飲料:新鮮韭菜300克，糖100克。
做法:清洗新韭菜，瀝乾水分，切碎後取汁備用。糖放入鋁鍋中，加入清水稍微煮沸，糖溶解後放入韭菜汁中即可飲用。
效果:具有溫經、補氣的效果。適用於血氣兩虛型痛經，可使皮膚紅潤。
薑汁薏米粥
材料:乾薑10克，艾葉10克，薏米30克。
做法:用前兩味水煎汁，煮薏米粥成熟，加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚效果。適用於寒溼。
