枕頭落下是很多人的經驗，應該如何預防枕頭落下？隨着生活方式和工作方式的變化，辦公室女性已經成爲頸椎病的高發者，但很多人在脖子稍微不舒服的時候，沒有引起充分的重視，疼痛難以忍受，頸椎早就發生了病變。
辦公室女性，由於工作方式的關係，長期坐着、面對電腦等原因，容易引起頸部疲勞，如果不注意調整和維護，很可能會引起頸椎損傷。肩頸疼痛、早起僵硬、活動不舒服等情況開始發生時，要小心。伴有頭暈、手麻木、行走浮動等症狀，頸椎病已經嚴重，需要立即治療，以免延誤病情。
頻繁落枕要注意頸椎病變
頸型頸椎病，也稱爲韌帶關節囊型頸椎病，是我們通稱的落枕，通常由於睡眠姿勢不當或枕頭高度不合適，是頸椎病的最初表現，經常熱敷改善
辦公室的女性，如果枕頭掉落，脖子不舒服，脖子疼，早上起來脖子僵硬，旋轉時感到不舒服，請注意這是頸椎病的早期信號。此時，頸部肌肉疲勞，引起肌肉膜炎，部分椎間盤組織退變，關節功能紊亂，疼痛等不適，姿勢不正確，陰溼氣候刺激後疼痛加劇。
如果此時不重視和自我保健，椎間盤組織會進一步退化，出現髓核膨出或突出，嚴重者會脫落，刺激神經根或壓迫脊髓，出現頭暈、手麻木、手力減退等比較嚴重的症狀，甚至發展成非常嚴重的脊髓型頸椎病
久坐受寒最傷OL頸椎
辦公室女性長期待在座位上，特別是從事編輯等職業需要長期面對電腦，或者從事財務工作需要伏案計算，起牀活動少，坐姿不好，視線相對低
另外，在辦公室的女性長時間的空調房間裏，如果不注意保溫的話，冷風直接吹到脖子和肩膀，冷刺激容易傷害脖子的軟組織，可以戴圍巾等防止脖子的寒冷，睡覺時也可以穿領子比較高的睡衣。
另外，要注意改變日常生活中的壞習慣。例如，躺下看書，看電視的時候，一定要擡起枕頭，長時間傷害頸椎周圍的韌帶，節制撲克、網絡遊戲等娛樂活動，注意休息和活動頸部。
另一方面，穿高跟鞋、吊帶襯衫、背單肩揹包等生活方式也給女性帶來頸椎的煩惱，但相對來說，年輕人的自我修復能力很好，只要注意預防疾病的保健，就不會發生太大的問題，只要經常穿高跟鞋就要注意脊柱和關節
不要坐很多活動的米字操作來改善
預防頸椎病，最重要的是不要坐太久，辦公室的女性決不能坐下就起不來，最多應該從1小時半到2小時，不要走太長時間，3~5分鐘就可以了。
還要注意調節工作臺和凳子之間的高度，儘量使眼睛面對電腦屏幕接近平視，也有助於辦公室女性預防頸椎病。
辦公室最簡單的自我保健方法就是米字操。所謂米字操，就是把頭頂或下頜作爲筆頭，用脖子作爲筆桿，反覆寫米字，每次寫5-10個字。米字操的主要作用是放鬆頸部肌肉，緩解頸椎壓力，對辦公室長時間坐在頸椎上的人最有用。
年輕人也可以協助輕度按摩，有助於緩和不適，但按摩不適用於年齡較大的患者，特別是暴力按摩，嚴重的可能會損傷脊髓神經癱瘓等結果。
枕頭最重要的防病產品不要濫用
人有三分之一的時間在牀上度過，預防頸椎病，做頸椎保健，最重要的是選擇合適的枕頭。
枕頭如何選擇才最適合自己？最好不要太高，但是因人而異沒有肯定的標準。枕頭結束後感覺舒適的話，沒有什麼不舒服的事情，就是合適的高度。然後枕頭不要太小，太小的枕頭不能起到足夠的支撐作用。此外，最好選擇中間有點凹陷和兩側稍高的枕頭，以幫助你睡覺時保持背部在生理曲線上。
市場上銷售的頸椎保健枕，一般在頸椎保健方面有一定的作用，但不要盲目相信製造商的廣告。特別是明顯誇張的廣告。
此外，還有頸椎理療器等產品，可以幫助頸部血液循環，減輕疼痛，但這些產品往往沒有宣傳治療作用，患頸椎病時，應向正規醫院求助，理療器械應在醫生指導下購買和使用。
