芝麻:甘平有補肝腎、潤五臟的作用。例如，《本草經疏》中記載了芝麻，氣味和平，不冷不熱，補肝腎佳谷。特別是腎虛的人腰痠腿軟，頭暈耳鳴，枯萎早年白髮，大便乾燥的人，最好吃。
小米又稱小米、青稞。能補益腎氣。《名醫別錄》和《楚南本草》都說粟米養腎氣。明李時珍說:粟，腎谷，腎病應該吃，粥應該吃益丹田，補充虛損。性溫，味甘，除了補脾健胃的作用外，還有補腎壯腰的作用，對於腎虛腰痛者，最好吃。唐代養生學家孫思段落說:生吃，治腰腿不遂。明李時珍也說:治腎虛腰腳無力，用袋子盛生慄懸掛，每吃十幾個，吃豬腎粥幫忙，久必強健。
納豆又稱飯豆、長豆。性平、味甘、補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用，腎虛解渴、遺精、白濁、尿頻、女性白帶、食用最佳。《本草綱目》記載道:納豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。” 性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。現代四川中藥志也介紹說納豆滋陰補腎，健脾胃。治療白帶、白濁和腎虛遺精。腎虛尿頻的人也很合適。
牛骨髓:有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說潤肺補腎、澤肌、悅面。對於腎虛瘦、精血損失者，尤其合適。
狗肉:性溫、味道鹹，除了補充中益氣的作用外，還可以溫暖腎助陽，腎陽不足，腰膝軟弱冷痛，最好吃。《日華子本草》認爲：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫生張璐說:狗肉，下元虛人，最好吃。下元虛者，即腎陽虛弱，命門火衰。
羊骨:性溫、味甘、補腎強筋骨。《飲膳正要》認爲：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。《本草綱目》記載:羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛腹瀉羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫心鏡》還介紹說:治腎虛寒，腰脊不能旋轉:羊脊骨，敲打煮爛，空腹吃。腎虛勞損，腰膝不怕冷，筋骨攣痛者，最好吃。
豬腎:性平，味鹹。唐孟生認爲豬腎主人腎虛。日華子本草說補水髒，治耳聾。水的人實際上是指腎臟。腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、老人腎虛耳聾耳鳴，應該經常吃。
淡菜：有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》也是雲:淡菜，補虛養腎的藥，這個東西是介類，味道甜淡，性本涼爽，治腎虛熱。因此，腎虛瘦、勞熱骨蒸、眩暈、腰痛陽痿的人，最好吃。
乾貝又稱江潭柱。性平，味道甜，可以補腎滋陰，腎陰虛者應該經常吃，清代食醫王孟英說:乾貝補腎，和淡菜一樣。本草求真也說滋真陰，其實是滋補腎陰的意思。
鱸魚又稱鱸魚、鱸魚。性平，味甘，補脾胃，補肝腎，益筋骨。《本草經疏》記載道:鱸魚味道甜，氣平，適合脾胃。腎主骨、肝主筋、味道陰、總歸髒、益二髒陰、益筋骨。”《嘉枯本草》認爲：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑葚:通稱桑果。性寒、味甘、補肝、益腎、滋陰作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
烏青蓮：有補腎、益精、強腎的功效。《本草匯言》也是雲:烏青蓮具有補腎強腎的功能，飲用陽具沒有歲月的痕跡，經常飲用延年強身。煎服或代茶飲料，每次3~4克，每天1~2次，陽痿早泄輕度者30日癒合，重度者2~3月癒合，夢遺滑精20日癒合。
稠:性平、味甘、腎固澀、補脾止泄的雙重效果。《本草經百種錄》被稱爲脾腎藥也。《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各爲末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
胡桃:性溫、味甘、補肺止喘、補腎固精、潤腸通便。適合腎虛呼吸、遺精陽痿、腰痛腿弱、尿頻、大便乾燥的人吃。正如《醫學衷中參西錄》所說:胡桃，爲了滋養肝腎，用強筋骨的必要藥物，治療腰疼腿疼，所有筋骨疼痛。爲了補腎，可以固定牙齒，治療烏鬚髮、虛勞哮喘，氣不回元，下焦虛寒，尿頻，女性崩潰等症狀。
山藥:性平、味甘、中醫優質藥，除了具體[1]具有補肺、健脾的作用外，還可以補腎。如明李時珍指出山藥益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。所有高質量的藥物，法律應該長期服用，多數是終身，少數年，與五穀的養人相協調，進行至高無上的。所以，腎虛的人應該經常吃。
枸杞子:性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、腰痛去除、長服延年等功能。特別是中老年腎虛的人，最適合吃。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。本草經疏也說:枸杞子缺乏肝腎真陰，缺乏內熱補益的重要藥物。老人老人的陰虛者是十分之七十八，所以服食者是精明的目的之上。
冬蟲夏草:性溫、味甘、補腎補肺，是補陰陽的貴重藥材。本草新說保肺益腎。藥性考試也是蟲草祕密精益氣，補命門。柑橘園小知還說:用酒浸幾片，治療腰膝之間的疼痛，有助於腎臟的工作。冬蟲夏草是副作用少的滋補強中藥，但直接用於方劑的人很少。腎虛者最好用蟲草和豬瘦肉、雞肉、鴨肉等肉一起燉，成爲補益食品。
杜仲：性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊痠疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最爲適宜。正如明代醫生繆希雍解釋說:杜仲主腰脊益精氣、筋骨、腳痛。蓋腰是腎臟之府，不能動搖，腎臟會疲勞。杜仲彌補了不足，益腎也去世了。”
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，爲滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
海蔘：性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，爲腎陰腎陽雙補之品。正如《本草新》所說，海蔘補腎益精，壯陽治無能。隨息居食譜也說滋陰，健陽。腎虛的人，都應該吃。海蔘中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
海馬:性溫、味甘、補腎壯陽，腎陽不足的人應該吃，包括腎陽虛引起的陽痿、不育、尿多、夜遺、喘息等。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。
蝦子：性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。《食物中藥與便利》還介紹了腎虛、陽痿、腰腿無力:茴香30克、炒研末、蝦肉90~120克、搗和丸、黃酒服用，每服用3~6克、1天2次。
荷葉:性平，味苦。明代藥學家認爲荷葉可以澀精液。《本草圖解》中也有:荷葉止血固精。現代實用中藥載荷葉用於男性遺精或夜尿證。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是，夢遺滑精:荷葉30克研究結束，每次服用3克，每天早晚各服用1次，熱米湯服用，輕者1、2材，重者3材癒合。
鹿角膠:性溫、味甘、補血、益精，腎氣不足的遺精者應用熱水或黃酒溶解飲食。《玉灰解》記載鹿角膠溫補肝腎，滋補精血。治療陽痿和光滑。明李時珍還說治尿精。
蠶蛹:含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美食，遺精早泄者應常食用，具有補肝益腎、壯陽澀精的效果。《別錄》中的雲:蠶蛾主益精氣、強陰道、止精。《日華諸家本草》也載有蠶蛾壯陽事，止精。所以，蠶的蛹蛾可作爲昆蟲食品，遺精患者食之最宜。
此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。含有豐富的蛋白質、脂肪、肪、維生素和稀有的微量元素，所以有滋養和強大的工作。
稠:具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素和礦物質。你可以和枸杞子一起煮粥。
