冬天全國各地氣溫低，特別是北方乾燥，對皮膚粗糙的人進一步侵蝕。俗話說，樹靠皮，人靠臉，這張臉對女人有多重要，我認爲愛美的人知道，塗貴重的化妝品也只是外部裝飾，好的皮膚要從開始選擇。吃什麼食物能改善皮膚粗糙？
皮膚粗糙怎麼辦
我們體內維生素a和b族維生素不足容易使皮膚粗糙。(可直接補充胡蘿蔔素和複合維生素b族等營養補充劑)在飲食中富含維生素a的食物很多，最常見的是胡蘿蔔、動物肝臟。一週吃兩次菜，胡蘿蔔炒豬肝，胡蘿蔔燉羊肉，胡蘿蔔每天吃，肝類食物吃時注意量攝取，一次1~2次即可。補充維生素b族，牛奶和穀物豐富。每天可以喝一杯牛奶和一杯酸奶。我們每天的飲水量達到2000毫升，就足夠了。這種飲水量是除了喝湯、吃菜、喝粥、喝牛奶之外的飲水補充。相當於4瓶礦泉水的量。不喜歡蔬菜和水果的人對皮膚也不好。日常飲食中脂肪酸攝取過少，各種水果攝取不足，飲用水不足等維生素、水分和油脂攝取不足，皮膚粗糙。
【改善粗糙皮膚的推薦做法與吃法】
1、局部使用蘆薈有極佳的平滑、修復和滋潤效果，它還能幫助去除死皮細胞。
2、多吃蔬菜、水果、穀物、植物籽、果仁等營養均衡的食物。
3、蒜、蔥、蛋、蘆筍富含硫磺，有助於皮膚光滑柔軟。
4、橘子、胡蘿蔔等黃色蔬菜，含有β-胡蘿蔔素豐富，可補充維生素A，加強和保護皮膚組織。
5、蘋果、牛奶、甘蔗、柑橘果、番茄、葡萄、黑刺莓等，可滋潤皮膚，改善皮膚粗糙度。
6、黃豆、棗、葵花子、蜂蜜、芝麻能潤澤皮膚，補充多種維生素，增強皮膚的抵抗力，長期食用，可防治皮膚粗糙。
建議少吃糖、巧克力、薯片等食品。
特別要注意不要吃酒類、咖啡、濃茶、辣椒、蝦、螃蟹等刺激性食品。
皮膚粗糙吃什麼？
當歸黑芝麻糊
[用料]當歸250克，黑芝麻250克。
每次飯後 1 勺，每日吃 3 次，連吃兩個月。
[ 功效 ]可使人面色紅潤，皮膚光滑、細嫩。
花生棗湯
[用料]花生米50克，棗10枚。
[]兩者煎湯，每天一次。
[功效]益氣生血，養血助顏。
