冬季全國各地氣溫都比較低，尤其是北方還有些乾燥，對於皮膚粗糙的人更是一種侵蝕。俗話說：樹靠一張皮，人靠一張臉，這張臉對於女性是多麼多麼的重要，我想愛美的人你是懂的，抹名貴化妝品那也只是外邊的裝飾，好皮膚還得從開始選擇，吃哪些食物可以改善皮膚粗糙呢?
當我們體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。(可直接補充胡蘿蔔素或者複合維生素B族等營養補充劑)在飲食中富含維生素A的食物很多，最常見的就是胡蘿蔔，動物肝臟。有道菜可以一週吃2次，胡蘿蔔炒豬肝，胡蘿蔔燉羊肉都可以，胡蘿蔔可以天天吃，但是肝臟類的食物吃的時候注意量的攝入，一次1-2兩就可以了。
還有補充維生素B族，牛奶和穀物當中含的比較豐富。每天一杯牛奶和一杯酸奶都可以的。我們每天飲水量要達到2000毫升這樣，就比較充足了。這個飲水量是除了喝湯、吃菜、喝粥、喝奶之外的飲水補充。也相當於4瓶礦泉水的量。還有很多不愛吃蔬菜和水果的人對皮膚也是不好的。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。
【改善粗糙皮膚熊苗營養師的推薦做法與吃法】：
1、局部使用蘆薈有極佳的平滑、修復和滋潤效果，它還能幫助去除死皮細胞。
2、多吃蔬菜、水果、穀物、植物籽、果仁等營養均衡的食物。
3、大蒜、洋蔥、蛋類、蘆筍富含硫磺，有助於皮膚光滑細嫩。
4、橘子和胡蘿蔔等黃色蔬菜，富含β-胡蘿蔔素，可補充維生素A，能加強和保護皮膚組織。
5、蘋果、牛奶、甘蔗、柑橘類果實、番茄、葡萄、黑刺莓等，可以滋潤皮膚，改善皮膚粗糙。
6、黃豆、棗、葵花子、蜂蜜、芝麻能潤澤皮膚，補充多種維生素，增強皮膚的抵抗力，長期食用，可防治皮膚粗糙。
建議少吃糖、巧克力、薯片等食品。 特別注意少吃帶刺激性和致敏性的食品----如酒類、咖啡、濃茶、辣椒及蝦、蟹等。
