對於教師、廣播員，歌手等職業的人羣，保護嗓子是非常重要的，即使是其他職業的人，經常性嗓子乾啞、疼痛、發炎也是很不舒服的一件事，平時生活中，我們應該怎麼保護嗓子呢？以下是一些建議。
多喝熱水
多喝熱水不僅有利於防止喉嚨乾燥、發癢和疼痛，還有利於防止其他疾病的發生，避免飲酒和咖啡，保持體內水的平衡，充分滋潤聲帶。
呼吸方法
多用鼻子呼吸。用嘴呼吸，不僅會直接將空氣中的灰塵等有害物質吸入氣管肺部，還會加快聲音的水分散發，冬天聲音會被冷空氣襲擊，容易變得乾燥。將胸式呼吸改爲腹式呼吸，有效減少說話時的呼吸次數，減慢說話頻率，有助於保護聲音。
說話方式
平時注意說話方式，使用適當的速度和語調，儘量和平說話，說話速度不要太快，也不要大聲說話，聲音可能會變得沙啞，聲音也可能會消失。每天說話的總時間最好不要超過三個小時。連續說話不要超過一個半小時充分休息聲帶。
感冒時不使用聲音
感冒發燒時可能伴有喉嚨痛。此時，請勿使用聲音。過度使用聲音可能會加重喉嚨的負擔，引起喉嚨疾病，雪上加霜。尤其是當鼻子不通暢時，用嘴呼吸的頻率和次數增加，此時聲音受到的傷害本來就比較大。
經常準備潤喉產品
外出時，經常準備潤喉產品，感到喉嚨乾燥癢痛時服用，刺激唾液分泌，但這些產品不能過甜或過鹹，反而會加快口腔水分的流失。生活中要注意天氣的變化，保持口腔的清潔。請多喝清熱滅火的茶。
注意飲食
免刺激性食物，不要吃過熱、過冷、辣的食物，戒菸不要喝酒。即使是被動吸菸也應該避免，因爲吸菸可以明顯增加喉癌的風險。
