得了失眠症如何調理？這是很多人都關心的問題。失眠症是一種常見的睡眠障礙，給患者的身體和心理健康帶來了不良的影響。因此，及時找到原因並進行有效調理是非常重要的。
一、瞭解失眠症的症狀和原因
失眠症的主要症狀是難以入睡、夜間醒來多次，早上醒得很早，感覺沒有休息好。失眠症的原因很多，如心理壓力、情緒波動、身體不適等。有些人得了失眠症，是因爲長期工作壓力過大，有些人則是因爲睡眠環境差。
二、建立健康的生活習慣
生活習慣的改變是改善失眠症的重要途徑之一。以下列出一些建議：
1.規律的生活作息：每天求息和起牀的時間應該儘量保持規律。
2.充足的活動：每天多進行一些鍛鍊，如散步、深呼吸等。
3. 調整飲食：晚餐不宜過飽，不要喝濃茶和咖啡。
三、 建立良好的睡眠環境
睡眠環境舒適與否對人的睡眠質量有着非常大的影響。以下是改善睡眠環境的建議：
1. 控制室內溫度：睡眠時，室內溫度不宜太高或太低。
2.保持室內安靜：關掉電視、手機、計算機等電子設備，儘量保持安靜。
3.使用舒適的牀上用品：選擇舒適、柔軟的牀上用品。
四、使用藥物治療
如果失眠嚴重，過去的自我調節無效，可以考慮使用藥物進行治療。但是，藥物治療一定要在醫生的指導下進行。注意：長期使用藥物可能會產生依賴性和副作用。
五、心理治療
如果失眠症的原因是心理原因，在藥物治療的同時，也可以進行心理治療。心理治療可以通過改變人的思維模式，增強自身的心理素質，從而緩解焦慮和緊張，達到改善睡眠的目的。
六、 中醫保健
中醫認爲，失眠症多由陰陽失調、氣血不足等因素引起。中醫師會通過脈診、舌診等，爲患者制定針對性的調理方案，如鍼灸、按摩等。同時也可以選擇一些比較受歡迎的中藥，如黃連、黃芪等，通過服用中藥來對失眠進行調理。
失眠症是一種不容忽視的身體反應，如果不及時治療會對健康產生不良影響。通過了解失眠症的症狀和原因，並採取相應有針對性的調理方法，才能達到良好的治療效果。
