寒冷的冬天不僅要學會保養自己的身體，還要學會預防一些疾病。那麼冬天如何預防肩周炎呢？
肩周炎是一些中老年人常見的骨關節病變，尤其是在這個寒冷的冬天和農曆十二個月，更容易患這種疾病。因爲冬天天氣寒冷，不僅風大，而且早晚溫差也很大，更容易感染風寒或一些創傷，所以在寒冷的冬天，我們應該學會預防肩周炎。
那冬季如何做好預防保健工作呢？
注意防止寒冷侵襲
相信大家都能體會到冬天的寒冷，但正是因爲這種寒冷，身體肩部的關節更容易發炎，舊病更容易復發。所以爲了防止這種情況，最好採取防寒保暖的措施，尤其是在潮溼寒冷的雨天。
食療可以考慮用中醫辨證進行
對於那些容易感到寒冷的人來說，可以考慮身體陽氣不足，這種體質更容易受到寒邪的攻擊。因此，在這種情況下，人們應該更加註意補充一些稍微補氣的食物。當歸、羊肉或狗肉是不錯的選擇，你也可以考慮適當添加一些中藥來補充食物。
記得做適量的運動
對於那些中老年人來說，適當的運動是必不可少的，但不能太多。下午陽光充足，溫度不那麼冷時可以適當運動，防止肩關節扭傷。但如果真的有扭傷，最好及時治療，無論是服藥還是按摩理療都能防止肩關節炎症的發生。
可以考慮一些局部按摩
局部按摩是一種相對簡單、可行的按摩技術，可以適當揉肩膀或捏部位，可以達到改善、促進炎症緩解和接觸肌肉痙攣的目的。對關節本身的功能恢復有很好的效果。
試着依靠一些外部物質來緩解
現在很多人喜歡歡使用電子按摩產品來緩解他們的身心，同時預防一些疾病。但對於肩周炎患者，電肩、紅外燈泡烘以幫助祛溼散寒，對肩痛僵硬有很好的緩解作用。
學會放鬆肩膀
如果出現疼痛和不適，最好及時就醫，防止病情惡化。
現在很多人久坐不動，不僅對身體不好，還會導致一些疾病，肩部疾病也不例外。因此，我們應該避免久坐，讓肩膀得到休息時間，避免舉臂過多或舉起一些重物。
