抽筋是鍛鍊的基本方法，使肌肉等組織充分放鬆，避免運動和行動中抽筋、肌肉拉傷等問題。拔筋可舒筋通脈，通氣活血，調節關節狀態，有效緩解部分關節疼痛。但如果長期抽筋，方法不正確，可能會對腿部肌肉等造成傷害。
一、腿拔筋的好處是什麼:
1、可以活動腿關節和肌肉，發揮通氣活血的效果，提高腿關節的韌性和活動度，減少關節損傷等問題。
2、緩解風溼、腰間盤突出等腿部疾病引起的疼痛和不適。
3、運動前拔腿，可有效減少運動中抽筋、肌肉拉傷等問題。
4、對於處於骨骼發育期的人，適當的腿可以提高骨骼強度，有助於成長。
二、腿部拔筋的注意事項:
1、腿部拔筋前，應注意簡單的關節活動等熱身運動，以免損傷肌肉和關節。運動後也可以拔腿，減輕肌肉的緊張
2、在進行抽筋運動的時候，一定要注意力度和動作，儘可能的緩不要出現猛烈的動作，比如猛壓、急壓等。
3、往返拔出多部分肌肉，放鬆腿部不同部分的關節、肌肉。
4、拔筋後，注意稍微酸脹就可以了，疼痛難以忍受。出現疼痛症狀時，應及時停止，必要時到醫院檢查。
