怎麼才能讓自己開心?
1.去運動。
現在一堆科學研究發現，有氧運動是擺脫輕度抑鬱和其他消極情緒的最佳方法之一。事實上，有氧運動在治療抑鬱症方面與抗抑鬱藥物有相同的療效。
爲什麼運動會有如此神奇的效果?這是因爲運動可以促進大腦分泌一種叫做內啡肽的快樂因子。大腦分泌的內啡肽越多，我們的心情就越快樂。
2.去讀書
一個人知識越少，就越焦慮。此時，無論你是心情不好，還是沒有動力，還是無聊，閱讀都是最好的選擇。
讀你現在正確的書，你會發現活力又回來了。
3.出去。
心情不好，越是窩在家裏，鬱悶。
當你感情不好的時候，去親近大自然。你可以在離家不遠的公園裏散步。如果你的家離公園太遠，你也可以在室內養一些花草，故意爲自己創造一些綠色景觀，這樣可以緩解你的情緒。
怎麼對待身邊抑鬱的人
對於身邊抑鬱症患者的照顧，首先對患者不要負面評價，對他多一些關愛理解，多說他的一些優點，讓他看到希望可以陪伴他，作爲一個傾聽者，他願意和你傾訴的時候，你就靜靜的傾聽，積極的迴應。而且及時的帶患者去專業的精神衛生中心就醫，督促患者吃藥，定期的帶患者隨訪複診。
