鈣是人體必不可少的常量元素，對維持人體正常生理功能有極大作用，一旦缺鈣，就會引起很多不適症狀，嚴重者甚至會出現抽筋、骨質酥鬆、易骨折登狀況，而這些情況就會嚴重危害人體健康，那麼嚴重缺鈣怎麼辦？
的確牛奶、豆製品、蝦皮以及海帶等食物中都含有大量的鈣質，經常食用都會對人體缺失的鈣加以補充，但人體單純靠食物能夠吸收的鈣是十分有限的，這個時候就需要維生素D加以輔助，維生素D可以促進鈣的吸收，使鈣的吸收率提升3-4倍，讓膳食補鈣的進程更快。
要知道，缺鈣看似很常見，但若是嚴重缺鈣則會引起很多病症，如睡眠質量下降、抽筋、骨質酥鬆易骨折、牙齒鬆動、駝背等，而大部分朋友在意識到自己缺鈣的時候，都知道要補鈣，這是正確的，卻並不全面，除了補鈣，嚴重缺鈣的朋友還需要補充維生素D。
當然，即使平時沒有嚴重缺鈣症狀的朋友，也需要合理飲食，利用膳食來補充體內鈣的含量，避免缺鈣的情況出現，而動物肝臟、蛋黃、肉類、木瓜、葡萄、橘子、芒果等，都是含鈣較高的食物，可以經常進食用，以補充鈣質。
