現如今很多家長都關心孩子的身體健康問題，尤其是處於青少年時期的孩子。如果孩子挑食或者是沒有很好的飲食習慣，很容易會發生肥胖，不利於身體發育。尤其是女孩子要注意體型。那麼13歲女孩怎麼減肥呢？
首先減肥要採用科學的方法，通過節食和運動相結合的方式，千萬不可以服用減肥的藥物。市面上很多的減肥藥都會有副作用。降低孩子的食慾，通過排泄的方式來達到減肥的目的，對腸胃容易產生損害。家長制定減肥計劃，每個星期要有一定的運動量。
另外在飲食方面也要注意，不能吃太多的肉類食物，尤其是肥肉裏面的脂肪含量比較高，是導致肥胖的最主要原因。除了肉類之外，甜食等熱量比較大的時候也要少吃，尤其是一些過於油膩的食物或者零食。
要想達到減肥的目的，必須要花很長的時間。減肥還受到孩子體質的影響，有些孩子是易胖的體質，即使短時間內體重減輕了。可是如果不注意生活方式，又會很快的反彈回來。作爲家長一定要記住，孩子13歲處於長身體的時候，千萬不能因爲減肥而影響了身體發育。
